段教练的脸都白了，这些钱是要算在栏目组头上的，他平时都没有这么奢侈，又要鸡腿还要二锅头的。

　　“你……。”

　　“你什么你，我们可是说好了的，你们负责我们的吃住，我们负责卫生和安保，要是我们没有把卫生做好，你才有资格说我们。”

　　“好好好，我明天来了就要看看你们做的怎么样，要是没做好，你们就滚蛋吧。”

　　段教练气呼呼的走了，刘苏和武泽互相击掌，以示庆贺。

　　等盒饭送过来，两人又大吃一顿。

　　但是吃喝完以后，问题就来了，这三个大区域的卫生都要搞好的，武泽有点担心，“咱们已经把段胖子给得罪了，明天来了会不会给我们穿小鞋？”

　　“武泽，你这人就是胆子小，我们做好自己的事就行，不怕他找麻烦，没有理由找我们的麻烦，我就敢揍他。”

　　武泽看着这么大一块地方，都要打扫干净，没有两个小时是做不完的，他的细胳膊小腿，从来没干过这种事，看着刘苏，他就有了个主意。

　　“我们今晚就从打扫卫生开始训练吧。”

　　“打扫卫生……和训练有关系吗？”

　　“当然有关系了，工作也可以有锻炼身体的效果，这叫以干代练。”

　　在工地上干装卸工的，往往都有强健的臂力，腰杆硬的就像铁做的，扛起上百斤的重物和没事人一样，这也是一种锻炼，但练得不是攻击性的肌肉，所以空有一身力气，却不怎么能打，而且劳累过度等于训练过度，身体里留下暗伤，年纪一大身体还会出现各种毛病。

　　武泽接着说道：“打扫这里的卫生也简单，不就是擦地板吗，这擦地板擦得好也能锻炼身体的。”

　　刘苏一脸怀疑的神色，“我看你挺老实的一个人，怎么想着法哄我干活？让我一个人擦地板你就直说，我不是不懂照顾兄弟。”刘苏可不是傻子。

　　武泽郑重其事的从他的箱子里拿出了一个文件夹，交给了刘苏，刘苏打开一看，《格斗型肌肉的研究和训练方法》。

　　“靠，这么牛。”

　　武泽坐在椅子上，闭着眼睛，“你翻到第十三页。”

　　哗哗哗，刘苏听话的翻到了十三页，上面的小标题是，日常生活中格斗型肌肉的练成守则。

　　刘苏的心里，一个大写的服字，

　　认真地读了起来，在日常生活劳动中，将一些习惯性的工作用格斗类型的肌肉去完成，也可以等到锻炼的效果。

　　上面还有举例的说明，第一个竟然是走路，刘苏顿时来了兴趣，走路就是走路，这也可以锻炼吗？

　　这篇论文写的很清楚，普通人的行走姿势也就是那么两种，一种是脚尖先着地脚后跟后着地，另一种是脚跟先着地，整个脚同时落地这是不存在的。

　　刘苏想了想自己在突击队的时候，教官就纠正过他走路的姿势，脚后跟先着地脚尖后着地，习惯了以后。刘苏就再也改不回去了，总觉的脚尖着地有一种坐轿子的感觉，一起一伏的。

　　“有道理，有道理。”

　　他接着往下看，把行走的习惯变成格斗的行走习惯，尽量使用前脚掌，后脚跟在进攻中不接触地面，普通的移动中可以正常行走。

　　刘苏的脑袋里有一堆问号，这个他就不太明白了，他打架是用不到行走步法的。用怀疑的目光看来武泽一眼，暂时翻过这一页，找到了自己最管兴趣的一篇。

　　怎么样利用擦地板锻炼格斗型肌肉。

　　就是这一篇了，没想到武泽还真的研究过。刘苏摇着头，小声的自言自语，‘真是个变态，连怎么擦地板都要研究研究’。

　　“怎么变态了，现在不是就用上了吗，你好好看看吧。”

　　这么小的声音，也被武泽听到了。

　　再看下面的内容，一般人擦地板多是使用吸尘器，或者是拖把。这两样东西起不到锻炼身体的作用。而武泽所写的擦地板是蹲在地上用湿布擦。

　　蹲在地上，上臂用湿布向前用劲，锻炼手臂和肩膀的力量，出拳的时候可以更快速有力。擦一次锻炼一下，等全部擦完，至少有上千下了。擦完一块地方，就用蛙跳的方式前进一步，还可以锻炼大腿的力量。

　　关于怎么擦地板，刘苏看完了，一个简单的擦地板也要这样玩，武泽的脑子里整天装的都是些什么东西。

　　“武泽，你怎么这么多花样，想当初我锻炼的时候，就会一样，那就是俯卧撑，各种方式的俯卧撑我都可以随便做。”

　　武泽告诉了刘苏，“你们部队用俯卧撑也是没办法的事，那么多的人，不能每个人都配套训练器材，俯卧撑趴地上就行，最方便了效果也说得过去，你以后有了我，就不用天天做俯卧撑来锻炼身体了，你可以换着花样，一点不枯燥，还比俯卧撑更有效果。”

　　刘苏把文件夹还给了武泽，“我今天就试一试，效果好了什么都好说，效果要是不好，我可揍你。”

　　准备好了擦地板的工具，刘苏开始一点一点的擦了起来，他这样擦，可比用吸尘器或是拖把要干净的多。

　　再加上刘苏擦的是特别仔细，整个地板看上去焕然一新，这也花了刘苏三个小时的时间。

　　干完活的刘苏，满头都是汗水。武泽也睡醒了，过来笑着问刘苏，“感觉自己的腰怎么样，有没有很酸疼的感觉，要是有的话，我就给你按按。”

　　刘苏站起身，活动了用一下身体，“没有啊，很好啊。”

　　“很好？”武泽不可置信，蹲在地上三个小时，腰不酸腿不疼？

　　“那你的胳膊呢？有没有酸胀，你的大腿感没感到吃力？”

　　刘苏在地上又蹦又跳的，伸胳膊踢腿，“我都很好啊，武泽，你不会认为我刘苏擦了三个小时的地板就受不了？想当初我连跑二十公里，再做五百个俯卧撑那都是很轻松的。”

　　“我靠，你这个变态，身体是怎么练的，不过我喜欢，你的底子太好了。”

　　持续三个小时，蹲在地上擦地板，一蹦一蹦向前走，别说普通人，就连锻炼过的某些运动员，那也会吃不消。可刘苏屁事没有，就是流了一点汗，这身体素质没的说。

　　而且第二天的一早，刘苏五点半准时就起来了，他的生物钟就是这样，每天一到这个钟点就醒了。

　　从地铺上爬起来，就闲不住的开始锻炼，先给送盒饭的打了个电话，让他们送两份早餐。然后开始折返跑，打拳，呼呼的练完了，早餐也送过来了。

　　武泽才刚刚睁开眼，看着练完的刘苏，很佩服，刘苏是那种天生就精力充沛的人，闲不住，活动量大，饭量也大，身体倍棒。

　　吃完了早饭，收拾完东西，时间才七点，距离段胖子上班的八点钟，还有一个小时呢。刘苏又闲不住了，难道坐在这里发呆？还是像武泽那样，睡一个回头觉？

　　他拿了一块抹布，就开始擦玻璃，把大门口的玻璃都快擦没了，这玻璃太干净，所以看不到了。

　　刘苏这才满意的坐下来，看着门口的玻璃休息一下。

　　而时间也快要八点了，段教练也提前来上班了。

　　段教练第一次提前来上班，不是为了别的，就是为了找刘苏的麻烦，他带着几个参加栏目的选手，气势汹汹，一边走一边还发着脾气，“一会儿我会找他打扫卫生不干净的地方，然后让他滚蛋，他要是不走，你们就动手给我打。”

　　“知道了，段教练，一个打扫卫生的也敢和你顶嘴，我们几个一定揍他一顿给你出出气。”

　　五六个人就这么急匆匆的走向了大门口，离得还很远，段胖子就看到了坐在大门口的地上，正在休息的刘苏。

　　“让你来打扫卫生干活的，不是让你来休息的，不干活你就给我滚蛋。”

　　段胖子隔着老远就开始大骂，一上来就开始找茬。

　　刘苏莫名其妙的看着这家伙，大清早的发什么疯？

　　哒、哒、哒、段胖子急匆匆的跑了过来，他身后的几个人也撸起了袖子，只要刘苏不听，他们就要动手。

　　哒、哒、哒……嘭！

　　噗通，段胖子撞在了玻璃上，然后仰面摔倒，鼻子下面还流血了，鼻子都撞破了。

　　玻璃太干净，以至于段胖子忘了这个事，结果就是撞了上去。

　　“啊哈哈哈……，武泽快来看啊，这段胖子真有意思”刘苏抱着肚子大笑。

　　武泽也从里边跑了出来，看到这个情景，也是放声大笑，两个人笑成了一团。

　　段教练被人扶了起来，用棉球塞住了鼻孔，这样一来，他的样子就更搞笑了。

　　哈哈哈……刘苏毫无顾忌的接着放声大笑。

　　可武泽不笑了，捅了捅刘苏，“刘，刘苏，他们是来找事打架的。”说完就藏到了刘苏的身后，担心看着段胖子带着几个人推开了玻璃门，面色狰狞的走了过来。

　　“切！有我呢，什么都别怕。”

　　来找麻烦？刘苏从来就不怕有人来找麻烦，他不找别人的麻烦那就不错了，况且他们也没有理由来找刘苏的麻烦，刘苏负责的卫生工作做得很好。

　　段教练这个气啊，竟然撞到了玻璃上，这太丢人了。他用手一指刘苏的鼻子，“你可以滚蛋了。”

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