“把那些豆子熬成粥，加点红糖。”

　　苏语宸应了一声立刻烧火架锅，用压力锅熬了半个小时，红豆、绿豆半开，大米软糯、芝麻也软了，吃起来很是可口。

　　苏语宸吃了三碗粥，总算把昨晚对它们的不满和厌恶全吃进了肚子里，心情变得美美哒。

　　两个人喝完粥之后，简单的休息一番。

　　兰明从房间拿出了一套带铅块的护膝，放到苏语宸面前，“带上，跟我出门。”

　　苏语宸立刻进屋换了一身运动装，出来就把护膝绑在腿上，跟在兰明身后出门了。

　　两人走到屋后的山脚下，山势不高，就是山上有一条羊肠的石板路，弯弯曲曲的，绕着后山一直到山顶。

　　“注意速度姿态，走。”兰明说的非常言简意赅。

　　苏语宸迈着步子就上去了。

　　起初还能一边爬山，一边欣赏山边的风光。

　　爬了一段之后，她的体力就极速下降，双腿上的那一对护膝已经发挥它该发挥的作用。她站在一级阶梯前连抬脚都抬不动。

　　苏语宸的步伐停顿了片刻，就被戒尺抽了两下。

　　“30分钟一组，现在才15分钟，继续坚持！”

　　“遵命。”苏语宸有气无力地说道。

　　话音刚落，她又果断的被抽了一下。

　　她立刻深吸了一口气，把自己那萎靡不振的精气神提了上来，就跟面前的阶梯做斗争nAd1(

　　她在前面汗如雨下的时候，兰明却一滴汗都没有流。

　　兰明跟苏语宸一样，没打伞，没做任何防晒措施，除了没有带护膝之外。

　　她们从院子里出来，算时间都大太阳底下晒了半个小时，按常理而言兰明就算不疲累，也会流些汗或者出现些疲态。

　　但她显然没有。

　　她的步伐、身形、姿态，都没有任何变化，跟苏语宸早上刚见到的那样，神采奕奕。

　　苏语宸心里除了羡慕之外，也不得不佩服。

　　她也努力的平衡自己的气息，均匀地用自己的体力，才能坚持到那一个他们临时设立的终点一棵细叶榕下。

　　细叶榕的叶子密密匝匝的，下面能放置着两个石凳，以供上山下山的人休息。

　　阳光从茂密的树叶间透下，将光斑凝在地上，星星点点的。

　　苏语宸用5分钟的时间把自己的情绪平复下来，不耻下问道：“兰老师你为什么可以保持这种状态，连喘气声都没有。”

　　“随时保持平稳的身体机能，不管发生什么、做什么事都要保持一颗平静的心，尤其是在做体力运动。体力巨大的消耗，一方面是来源于我们行动间的消耗，更多的消耗来自于心里的波动。如果你可以压制住你的情绪，找一个稳定的点，它的消耗就不会那么大。”兰明解释得挺详尽，算是苏语宸认识她这么几天以来，说的最长的一段话。

　　苏语宸听后仔细琢磨了一下，点了点头。

　　“继续吧。”

　　苏语宸起身继续行走。

　　她一共分成5组，休息了四次，才走上山顶nAd2(

　　那套理论对现在的她而言并没有多少明显的效果，但对她控制心境稍有帮助。

　　两人在山顶休息了一下吹了山顶的山风，很是舒服。

　　这里的视野极好，可以看到田野、村庄、小山、小河，这些景致错落有致地平铺在山下，绿油油的一遍，俨然一派春日风光图。

　　她们在山顶休息了10分钟，便下山。

　　下山对苏语宸的就是一个无比艰难的折磨。

　　上山的时候人的重心是往前的，下山整个人就昂首挺胸，最大限度的拉伸着大腿的肌肉，那难受程度不亚于昨天跪在地上捡豆子，让她很想咬牙直接一口气冲下去。

　　但兰明并没有给她这个机会。

　　只要她有想跑的念头就抽她。

　　苏语宸被打疼了之后，只能忍着满身的酸痛，慢磨磨地保持她目前能保持的最佳体态，悠然地下山。

　　回到她们所住的院落后，兰明并没有在指使她做任何事情，任她四仰八叉地躺在大厅的沙发上。

　　苏语宸闭着眼疲惫地睡着，这一天一夜对她体力的消耗绝对是空前的。

　　她要是还能瞎蹦哒，她也觉得自己神了。

　　她不知道自己睡了多久，直到自己肩膀上被人轻拍了几下，才悠悠转醒过来。

　　兰明坐在旁边的椅子上，看着她说道：“水已经烧好了，去洗澡间好好的泡一泡。泡够两个小时的再起来。”

　　苏语宸迷迷糊糊地回房间找了换洗的衣物，往洗澡间里走去nAd3(

　　一进入洗澡间差点被那一堆浓郁的草药味给晕倒在地。

　　这其实也是一项训练吧？苏语宸无奈地想着。

　　她现在也懒得思考，兰明都给她准备了这一大桶，绝对没打算放过她。

　　她反抗也只是浪费时间、浪费表情。

　　于是，干脆俐落地脱了衣服，手脚并用地爬进这个巨大的浴桶里，用了干净的水打湿了一块小毛巾盖在脸上，就靠在木桶边上继续睡觉。

　　睡醒后，她发现木桶里的水还是热的。

　　这浓郁的味道一直往鼻子里钻，薰得脑子都蒙了。

　　她迟钝地转头看向门口，洗澡间的门虚掩着能看到兰明正提着水桶，往水沟里倒已经发凉的药水。

　　倒完之后她又提着空水桶去厨房舀了一桶热水，提进洗澡间。

　　苏语宸在她推门进来之前，重新把小毛巾放到脸上，装睡。

　　心里却记着兰明刚才的背影。

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　　接下来的一周，苏语宸并没有进行别的训练。

　　基本就是不断地捡豆子、倒豆子，爬上、下山，再爬山再下山，周而复始，始而复周的重复着这几项工作，外加晚上必须要做的看蜡烛活动。

　　他的整个时间都被这些训练排得满满的。

　　爬山的任务一天一天的加重，从一天的一次，加了一天三次、四次、五次。

　　兰明除了第一天会跟着她一起爬山之外，其他时间并没有跟。

　　而是跟她爬上山之后，就停留在山顶，然后在山顶观察着他的表现。

　　随时记录着她的表现，只要发现偷懒，边到山顶一次性的惩罚个够。

　　苏语宸基本都认真地执行兰明安排的各项任务，除了很累的时候会小小的表示一下。

　　其余时间都能按时按量地完成所布置的任务。