南邱武院的教学机制很简单，导师定期授课，学员自主听课。授课内容包括功法，武学百草，异兽。学员可以根据自己的需要选听授课导师的课。当然，学员也可以在其他时间私下咨询导师，只要导师有时间便会为你答疑解惑。
对于新入院的学员，由于他们对于武院的授课制度还不是很了解，所以责任师兄师姐的重要性就显现出来。通常他们入院第一个月内的时间都是责任师兄带着修炼，偶尔带着听课。一个月后的一场新生比武是南邱武院的惯例。这场比武一来是检验新学员的修炼成果，二来是激励所有学员努力修炼。当然这也得到了很好的反响，新学员以最快的速度进入武修状态，融入南邱武院。
于劲也将这些告诉了一天，奈何一天所修炼的根本不是功法，只是纯粹的极限炼体，所以一天也想不到有什么需要责任师兄的地方，他只是借口闭关，谢绝所有访客。从他拿到极术的第二天起，一天就开始进入“极限模式”。
凌晨天边微微泛白，一天便已经起床，稍微洗漱一下，出去吃了点东西，趁着气温还不高就带着阿吉匆匆赶到南邱山后山。
说是后山，其实这里已经算是谷城之外了，杳无人烟，由于处在南邱山之后，所以武院内部就厚着脸皮把这整个山区都称为后山了。这是一个空旷安静的地方，整个就是一个难得的修炼场所，所有能威胁到学员生命安全的野兽都被驱逐出境，为的就是创造出一个不受打扰适合修炼的地方。据说在这山群某个僻静之地，隐藏着一名外来的绝世隐修，只是没人见过。
一天来到这里，逛了一个时辰左右，总算在一处溪流停下来。确切来说，是山涧下的溪流边。这里是一个凹进去的直角山壁，山壁下有一块巨大的岩石与地面连接，而这岩石与山壁之间的空隙，正好便是溪流。岩石上面空无一物，而与地面连接的部分则全是杂草，更远处，便是高大蔽日的树群。
“真是个僻静的好地方啊！”一天感慨一声。
“阿叽阿叽……”
“嘿嘿，取个名字吧，以后这里就是我的据点了。”一天在岩石上踱了几步，有了主意。“就叫巨石涧吧！阿吉你说怎么样？”
“阿叽阿叽……”
很好，今天算是找好据点，需要什么的话以后慢慢带来。先开始训练吧，极限炼体第一阶段，极限长跑！
本来一天是想把阿吉安置在巨石涧的，但是阿吉总是阿叽阿叽地叫唤，显然是不乐意了，一天只好把它揣进怀里跑步。
按照极限炼体的说法，极限长跑不是要跑多远，而是跑到自己的极限，在极限之处寻求契机，自有突破。
一天沿着山路奋力奔跑，保持着自己最舒服的速度。这不是为了偷懒，而是循序渐进。训练是一个过程，总归得一步步来。大概跑了半个小时，一天已经满身是汗，阿吉却是不亦乐乎地欢快叫唤，也不管自己的皮毛上染上汗渍。
最舒服的阶段已经过去，一天渐渐感觉到小腿肌肉酥麻，自己的呼吸也是有些困难了。他嘴角轻扬，“阿吉，开始吧！”
“阿叽……”
随着阿吉一声叫唤，一天猛然加速，快到之前速度的两倍，大概是每秒十米的速度。在这样的速度下，一天意识清晰的很，这仅仅是开始而已。而这一刻，腿部肌肉仿佛燃起烈火，涌出一股强劲的力量。一天借着这股力量疯狂地奔跑，直到他的喉咙因为呼吸急促而变得干涩疼痛。阿吉更是因为一天的疯狂而安静下来，默默承受着一天奔跑是传给它的震撼。
“喝……”某一瞬间，一天再次提速，完全是拼了命的奔跑，不求跑的远，只求瞬间爆发的速度达到极致。一天感觉到双腿已经有些失控，大脑也变得格外沉重。
快了，快到了！他心中有些期待。
七秒钟！仅仅七秒钟！
一天努力保持着极限奔跑，七秒之后眼前唰地变黑，一种无形的巨大压力瞬间压迫他的视觉神经，黑暗降临。
就是现在！
一天紧咬牙关，将全身可以支配的劲力全部集中到已经麻木失控的双腿，准备再次提速。
“啊——”
但是——
由于大脑像是被重击，加上双腿不受控制，他无法再次提速，踉跄几步，摔倒在地。不过还好，一天双手下意识地撑了一下地面，缓过劲才侧翻倒地，没把阿吉给压坏。
一天躺在地上，大脑空洞，表情恍惚，但意识确实异常的清醒。
他思考着。不是这样，怎么会这样呢？极限炼体，必然是在极限处做文章，突破极限不就是在极限的时候强制突破吗？难道我错了？
其实所说的极限炼体，便是在各种体能极限下的训练，便可有所突破，并没有明说要强行打破极限。一天只是因为诺雨将阿吉按在他背上的那个细节中，自己突然自悟而出的。这时候一天却有些动摇了。
中所说的极限长跑的训练，便是度过极限速度之后的“黑障期”，会有意想不到的收获。一天的第一想法便是在“黑障期”尝试突破，然而却没有什么效果。
咦？等等。
一天略微恢复了些视力，但是他再次闭上眼睛，试图重新找回方才的感觉，那种比失明还要可怕的一片黑暗，但却能凭意识看到某些东西的感觉。只是，他毕竟只是个普通人，怎么会凭意识观察到自己的身体情况呢，果然还是自己想多了。
不过就在这时，他原本麻木的双腿开始疼痛起来。
一天心中并不排斥这种酸痛，反倒有些乐意接受，因为，这说明，刚才的训练收到了效果。
他闭着眼睛，慢慢向着腿部汇聚力量，来抵抗酸痛。这算是中所有训练的共同点了，极限之后产生疼痛，必须以力克之，但是这样一来，疼痛必然会成倍增长。
“喝！”
一天在抵抗，同时，他的双腿也在颤抖。
嗯？
疼痛在加剧。
“啊……”
一天紧咬牙关，双拳紧握，黄豆大的汗珠渗出体表。就连阿吉也是在一旁一动不动地盯着一天，似乎吓坏的样子。
一天身子转了一下，趴在原地，双腿努力地伸直，一天感受到前所未有的剧痛，深入骨髓，痛达神经，痛到想要将这两条腿截去。
怎么会这样？这完全不合理！
“啊……”一天抵抗这痛楚，紧握的双拳猛然敲击地面。
“轰隆……”
一天做梦也想不到，自己这猛然的捶地，竟然生生将地面砸出两个深深的凹凼，同时，借着自己下意识的支撑，还将自己的身体反弹起来。
只是，身形未稳便又重新跪倒在地。
“这……”这简直难以置信。刚才的力量远远超过正常情况下的自己。
而且，现在双腿的疼痛似乎消失，变成了烈火燃烧般的炽热。
一天再次闭上眼睛，瞬间被吓到了。他感应到腿部肌肉之中涌出白晕，正在向着全身各处扩散，这是什么？更让他匪夷所思的是，为什么他能看到体内的情况？这可是只有开了元府的武修者才可以做到的事情。
这完全在他的意料之外，之中也未提到。莫非这才是真正的收获？难道真正的能量来自于此？
感觉到疼痛消失，并且取而代之的是全身各处充满着力量，就仿佛自己瞬间从一个瘦小的少年，变成一个虎背熊腰的肌肉男。
一天缓缓起身，伸出双手仔细看了看，同样是自己熟悉的手掌，除了稍微变红之外，外表没什么变化，但感觉力量已经跟以前不是一个档次。
试验一下先。
他走到道路旁的一棵大腿粗的看似樟树的树下，捏好右拳，准备全力一击。
“砰！”
“哇靠！好痛……”
一天奋力的一击换来的却是右拳生痛，而那樟树，却是纹丝不动的结果。
但是他并不奇怪，因为刚才他挥拳而出的瞬间，自己浑身的力量瞬间消散，也就是说他回归了原本的自己。也确实，哪有这种天上掉馅饼的事？跑个步就能几倍幅度提高体能？看来极术所谓的极限训练，应该是催发出刚刚那股潜能，只是，那股力量显现出来的时间有限。
一天思考一下，猜想这应该就是的要义，通过身体各部位的极限锻炼，来产生类似“白晕”的能量团强化身体。虽然持续时间较短，但只要坚持这种极限之法，相信未来会有一天能够达到永久性的强化效果。
只是本身并未言明，难道这是为了检验与此法有缘与无缘？还有下篇？
而这一刻，一天不知道，在那林木之中，藏着一位老者，他见一天似有所悟，嘴角微微一笑，转身离开。