时间匆匆，离直播已经过去两天了!

　　这天早上，陈旭照例要哄小懒猪起床。自从放暑假不用早起上学，妍妍每天总是会睡懒觉。

　　陈旭怕这个小吃货那么爱吃东西，还老是睡懒觉，将来恐怕会变成一只胖猪的!

　　陈旭心里想：不行，要从小养成锻炼的习惯。不过要想让她养成锻炼的习惯，可能陈旭自己要做好榜样了!

　　“妍妍，该起床啦!”陈旭将窗帘收拢起来，微微有些耀眼的朝阳照了进来，刚好盖在小姑娘露在被子外头拱着的小屁股上——当然还是包裹着小底裤和睡衣的。

　　妍妍没有动弹，显然这种幅度的动静，是没有办法唤醒一个沉睡的小宝宝。陈旭笑着走过去，双手抱着小姑娘的屁股，轻轻用力，将她翻了个身。

　　这下子，妍妍便睡不着了，而且眼睛都被太阳晒着睁不开，顿时嘟着嘴巴，不依地又翻过身去：“唔，不要，我要睡觉。”

　　每次睡醒都有点起床气，何况今天陈旭还比平时提前了半个小时叫她起床呢!

　　“昨天不是说要跟爸爸一起跑步吗你还说要和爸爸到田野里采花朵呢!”陈旭凑到了女儿的耳边，轻声说道，“你还不起来，待会太阳就晒咯!”

　　过了好一会儿，一大一小的两个身影才从家里徐徐地走出来了。

　　妍妍穿的是一套可爱的粉红色的运动服，十分的清新，同时也更是简单大方。同时轻柔的面料，可以让小家伙在运动时候更是可以更加舒服，远远看过去也更像是一道迷人的小风景。

　　这是陈旭特意在网上让人定制的，跟普通样式还不一样，因为天气炎热，运动服被改成了短裤短袖，小姑娘穿着，露着细长的胳膊和细长的腿，显得是分外飒爽!

　　一开始妍妍还不愿意呢!

　　她想穿裙子，但看到跟爸爸的白色运动服是同款的父女装，小家伙又喜欢上了!

　　陈旭一早上为了跑步没吃早餐，但妍妍早上的牛奶可不能不喝!

　　跑步之前，陈旭带着妍妍一起做跑前的拉伸动作，避免跑步过程中肌肉受伤。

　　儿童过早进行长跑，会使心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响心肺功能。所以，要以轻松不累为限，10―15分钟足矣，中间可休息2―3分钟。

　　另外，过度运动还会影响孩子的大脑发育。少年儿童正处于生长发育期，全身各器官、系统的结构和机能还没有发育成熟和完善，尤其是大脑正处于快速成长期，心肺功能也不如成年人好，因此容易出现疲劳症状。

　　跑步是为了健康，可以培养孩子积极的生活方式，针对不同的年龄选择合适的跑步距离，才能达到强身健体的作用。

　　毋庸置疑，适量进行跑步等有氧运动有助于孩子增长身高、增加肺活量、提高心肺能力和肌肉力量。

　　跑步不但能让孩子身心愉快，思维活跃，还能磨练孩子的意志，增强体质与耐力。由于跑步多在户外进行，所以孩子能广泛地接触阳光与空气，增强心肺功能，提高抵抗力。

　　带着孩子跑步不仅能跑出健康身体，还能跑出友谊与亲情。孩子参加跑步，总有一些力不从心，累了，有家人的鼓励让他们没有选择撒娇;摔倒了，在家人的支持下擦干眼泪爬起来，继续前行……

　　所以说，陈旭让妍妍一起跑步也是有这方面原因的。

　　“准备好了吗”教妍妍一起做好了跑前拉伸动作，陈旭冲女儿笑道。

　　妍妍扬起小脑袋，用力地点了点头。

　　“那我们一起跑到村口的那棵树下面，记住哦，可不能乱跑，跟着爸爸一起!”陈旭说的那棵树，按照妍妍的速度，跑过去也差不多12分钟，距离刚刚好。

　　她乖乖地点着头，然后睁着大大的眼睛，眨都不愿意眨，跟爸爸一起跑步感觉好新奇!

　　“预备，跑!”说完，陈旭就开始跑了。

　　妍妍刚听到爸爸说跑的时候，还没反应过来，等到看到爸爸已经开始跑的时候，这才知道要跑了，她迈着小长腿噔噔噔的跟在陈旭后面。

　　陈旭当然是用最慢的速度等着她，看到妍妍跟上来了，陈旭跟她并排一起跑。

　　“哈哈，爸爸快点啊!”小家伙刚追上陈旭，就迫不及待的冲到前面去了，一边跑，还一边回过头来喊陈旭快点。

　　陈旭怕她摔倒了，赶紧出声，“别太快了，小心摔倒!我们慢慢就好了!”

　　小家伙才不管呢，还是一个劲的往前冲，这还不够，开始嫌弃起爸爸来：“快快快，不要像个老太太!”

　　陈旭看都被女儿嫌弃像个老太太了，只能加快一点步伐了。

　　跑了三分钟后，陈旭看妍妍已经开始喘气了，步伐也开始慢了下来。

　　“怎么样”陈旭微笑着走向女儿，其实这个问题他都不用问。

　　妍妍的状态，都告诉了爸爸答案。刚才跑的太快了，还一边跑一边说话，这会儿都不想说话了。

　　小家伙虽然没跟爸爸一起跑过步，缺少锻炼，但还是很有韧劲，努力的跟着陈旭。

　　陈旭知道，要让女儿坚持下去，需要及时表扬鼓励。

　　有时候拥抱孩子，亲吻孩子，表扬孩子，会让孩子感受到亲情，感受到家长对此很重视!会让女儿更加的有动力的。

　　“看到没有，我们快到了。我们再坚持一下，很快的!我家的小宝贝很努力，一定能坚持的，对不对!”陈旭一边小跑，一边鼓励道。

　　“恩。”妍妍没有说话，只是听到爸爸的鼓励后，重重的点了下小脑袋。

　　妍妍小胳膊小腿儿来回的摆动着，跟着爸爸的脚步。

　　又过了两分钟，陈旭看到已经跑了一半距离了，就让妍妍歇一下。

　　今天是第一次锻炼，不能跑的太累了。

　　“我们休息一下，你看，我们已经跑了一半距离了，我们休息两分钟，然后就一次性的跑到终点，好不好”陈旭一边让妍妍停下来慢走，一边说道。

　　虽然已经很累了，但是妍妍还是说了声，“好!”

　　慢走了两分钟，陈旭又让妍妍一起跑了。

　　这回小家伙不再往前冲了，乖乖的跟在爸爸的身边。

　　一路上，妍妍好几次都已经快不行了，想停下来。但是在陈旭的鼓励下，最后还是坚持了下来。

　　等到了终点，小家伙累的一个劲的想往地上躺。

　　陈旭当然不会让她躺下，拉着她的小手，慢慢走着，“刚刚跑完，不能躺下去，我们慢慢走，走一会儿就不累了。”

　　小家伙手软脚软的只能乖乖被爸爸拉着走了。

　　过了一会，妍妍终于休息过来了，不那么累了。

　　“怎么样，还累不累”陈旭微笑的问她。

　　“不累了。”妍妍虽然还是有点虚，但是已经没有刚才那么累了。

　　回过神的小姑娘很委屈，还是忍不住抱怨道：“粑粑，我的腿好疼。”

　　让一个四岁的小姑娘跑了十几分钟啊，虽然中间有休息两分钟!

　　妍妍哪里吃得了这种苦，现在开始抱怨了。

　　妍妍昨天晚上答应陈旭一起跑步的时候，光顾着觉得好玩了，她可从来没有想到，这一步，踏上的是爸爸这样一条贼船……

　　陈旭虽然有些心疼，但还是走过去，帮妍妍揉揉胳膊揉揉小腿，温柔地说道：“锻炼是要坚持的，以后我们多来跑步就不会这么累了!”

　　让女儿锻炼，陈旭自然不可能让妍妍跟跑马拉松那么拼命，他是有查找相关资料的，今天跑的时间是在她这个儿童阶段能够接受的锻炼范围，他还将标准给稍微降低了。

　　但纵然如此，妍妍还是差点坚持不住，她嘟着嘴巴，撒娇道：“我不拉，以后我再也不跟粑粑一起跑步啦!”

　　“不锻炼你以后会长成小胖猪的!”陈旭发现自己在女儿的撒娇下，还是没办法装得很凶，他柔声鼓励道，“妍妍已经很棒了!只要再坚持一段时间，以后跑步就不会这么累了!爸爸每天都陪你一起跑。”

　　妍妍还是很有潜力的，别看刚刚跑的都摇摇摆摆了，她还是努力坚持到了爸爸要她坚持到的距离。

　　今天一早就跑了十几分钟，但纵然如此，加上慢走也是折腾了半个小时，毕竟太小了，小姑娘都疲倦得撒娇要爸爸背回去。

　　“粑粑，妍妍什么时候才可以跟粑粑那样厉害，跑步都不累的!”舒服地趴在爸爸的宽广背上，妍妍探出了她的小脑袋，扎起来的马尾都垂到了爸爸的脖子里。

　　“这个啊，还早着呢!不过，妍妍只要努力跟着爸爸一起多来跑，一定会比爸爸还要更厉害!”陈旭微笑着，给了她一个盼头。

　　其实，妍妍今天的表现还是挺让陈旭满意甚至是惊喜的。

　　别看她偶尔撒撒娇，但小姑娘并没有陈旭想象中的那么娇气，只要爸爸给点鼓励，还是可以咬着牙坚持完爸爸的要求，是很努力的一个小姑娘呢!

　　当然，回去的路上，陈旭也没忘记答应小姑娘要给她摘花朵。

　　在道路两边，村民都种着水稻，田埂上面会长着一些漂亮的小花朵，小姑娘很喜欢这些小花朵。

　　这种花很常见，学名叫紫菀，也叫青苑、紫倩、小辫等。通常生长于潮湿的河边地带，也是一味中药，村里人如果有治风寒咳嗽气喘，虚劳咳吐脓血，会采一些来用药。

　　陈旭帮小家伙摘了一小捧拿在手里。

　　“好漂亮呀!”小家伙看到漂亮的花朵，马上就忘记了刚才的痛苦，在爸爸背上开开心心的欣赏着。

　　.......

　　PS：感谢田园一牧童、落叶等兄弟姐妹的打赏，感谢每一位投推荐票的兄弟姐妹，高楼深感荣幸，另外，收藏，点击，推荐票，咱们都非常需要!高楼在此拜谢!