清晨，在一阵不那么温柔的敲门声中，沐凡迷迷糊糊的睁开眼睛。
依旧是晨练时间，古月一马当先，车燕紧随其后，而沐凡还是似乌龟般坚持不懈的吊在最后。
当沐凡完成绕湖一圈时，刚好赶上午饭时间。
午饭过完，何梦圆带着沐凡和车燕来到湖畔的草坪上。
何梦圆看着两人，道：“今天是你们正式开始修行的第一天，首先你们要学习的是体操拳，这套拳法乃是由起源星时代的广播体操演化而来，虽无太多招式变化，但对于强身健体，掌控自身力量，却有显著奇效。现在我演示一遍，你们注意记住我的动作。”
话毕，何梦圆便在原地演练起来，她的动作简单流畅，身体似柔弱无骨，做出各种不可思议的动作，仔细看她的各种动作招式，赫然便是沐凡和车燕上学期间，每天都要做的广播体操，再看的时候，却又好像不像，如果说他们上学期间做的广播体操是普通版的话，那何梦圆现在所演示的，便是加强版。
且随着何梦圆的动作，在何梦圆的周围不断有水流凝聚而成，随着何梦圆的动作环绕飞舞，何梦圆被一团团的蓝色透明水流环绕在中央，似洛水的神女来到人间，美的不可方物。
随着她最后的一个动作施展开来，水流也缓缓的消散在了空气中，只是周围空气的湿润程度增加了许多，反复提醒着刚才的奇景真实存在过。
沐凡与车燕已经都看呆了，从来没有想过广播体操还能有这种效果，若是知道的话，上学的时候，肯定要更加认真努力的去做了。
何梦圆看着两人的神情，知道自己此番的目的也已经达到了，修行之事，本就应该是发自内心的向往，而不是让人去督促强迫，如此一来，修行也必定能够事半功倍！
“刚才的动作，你们都看清楚了吗？可还有什么不懂的地方？”
车燕面上笑嘻嘻的，说出来的话也带着倜傥，道：“看是看清楚了，但这不就是广播体操吗？虽然好像比我们那时候做的难了一些，但为什么老师你做起来可以那么优秀？九年义务教育的时候老师给你补习了吗？”
何梦圆却是给车燕的话气笑了，笑眯眯的道：“是啊！当年老师经常帮我补习，我才能如此优秀，以后我也经常帮你多多补习，你会变的比我更优秀的！”
车燕听了何梦圆的话，却是连连摆手，道：“我就是说说而已，老师您别生气，您还是抽时间给沐凡补习吧，毕竟他比较笨，您也是知道的。”
沐凡似乎并没有听懂她们的对话，傻傻的接话道：“好啊！老师你给我补习吧！虽然我比较笨，但我肯定会努力的！”
听到沐凡认真的话语，何梦圆气也消了大半，摸了摸沐凡的头，道：“好，老师一定帮你补习！”
何梦圆接着又开着说道：“你们以后每天晨练完毕之后，需将这套体操拳演练三遍，记住，是跑完之后就直接开始演练，而不是休息一会之后再开始演练，记住了吗？”
说到修行之事，沐凡与车燕也不敢马虎，齐声应道：“记住了。”
“现在你们先演练一遍给我看看。”
闻言，沐凡与车燕便在原地演练起来，看着何梦圆示范的时候，感觉非常的简单流畅，但是真正到自己做的时候才发现并没有那么简单，虽然看似只是在广播体操的原基础上做了加强和改动，但是很多动作并不是轻易能够做到的，至少，普通人的身体是无法完成那些将身体压迫到极限的动作的。
两人一边练习，何梦圆一边在旁边指导改善，两人重复了几十次，动作才渐渐开始像模像样起来，奇异的是，这套体操拳，沐凡竟然要比车燕做的更加标准，这让车燕一度有些咬牙切齿，究其根本，竟然是相较于车燕，沐凡的身体相对比较柔软，体操拳对身体的柔韧性要求极高，故在这一项上，沐凡才能稍微领先一些。
两人练习完体操拳，稍微休息了一会，便进入到了今天的最后一门课程，源力的修炼。
何梦圆让两人盘腿坐在地上，道：“昨天我有跟你们讲过，修行其实是一种进化的过程，而进化依靠的是这天地之间的灵气，我们人族可以直接依靠灵气进行修行，将天地间游离的能量因子在身体之内压缩提纯，转化为自身之力，我们称之为源力，但在真正开始修习源力之前，还有一件事情要去做。”
车燕开口问道：“什么事情啊？”
“首先，你们需要掌控身体自身的能量之后，才能够真正开始源力的修行？”
车燕疑惑道：“掌控身体自身的能量？这是什么意思？”
“就是字面意思！我们每个人都可以看做是一个能量体，而像我们日常生活中，说话，走路，每一个动作，表情其实都是在使用能量，消耗能量，而众所周知，我们平常对身体中能量的利用率非常的低，你们现在首先要做的，是感知身体内能量的存在，并学会去掌控它，利用它。”
“我们修行的过程，其实是将外部的能量因子引进自身身体之内，然后将其转化成自身的能量，加以利用，促进进化，但在这之前，必须要先做到对自身身体能量的掌控。如果连自身身体的能量都无法掌控，就贸然引进外部的能量因子进化修行的话，会造成身体内能量的紊乱，对自身无法掌控，这也就是我们通常所说的修行时的走火入魔，轻则重伤残疾，重则爆体而亡。”
“啊！那修行岂不是很危险？”沐凡弱弱的声音响了起来。
“修行之道，本就是逆天进化之道，在修行的过程中，自然伴随着各种各样的凶险，力量从来都不是轻而易举能够得到的东西，都是每个人付出努力，付出代价所交换而来的。而当你付出的，不足以换来想要的力量之时，自然需得承受相应的代价。至于你们，只需要努力付出就可以了，修行中的危险不用多想，因为老师就是为了避免你们发生危险的事情才存在的啊！”何梦圆前面的语气严肃认真，话到最后，语气却是再次变得轻松起来。
修行之路，充满艰险，想要自学成才几乎不可能成功，这也是修行之路上需要良师的原因。若无良师指引，连修行的门槛都无法跨越。更何况在修行的路上还有各种各样的危险困难，动辄就会身死道消。而功法和老师便是修行者规避以及战胜这修行路上艰险困难的最重要因素。这也是起源星时代，人族没有修行者的原因之一。
“嗯，我会努力的！”听完何梦圆的话，沐凡也有了莫名的信心。
”灵觉者修行的第一阶段称之为“锻灵”，共分为九层，每三层又归为一个大境界，而当你们达到锻灵境第三层时，便可以真正开始源力的修行了。你们现在先盘坐在原地不要动，我将无双诀的运行方式在你们体内运行一遍，然后你们自己慢慢体会掌握，在你们可以自行运行修炼之前，我都会协助你们运行修行的。“
何梦圆说完，便在两人中间位置盘腿坐了下来，向着两人伸出双手，道：”将你们的手放在我手中，闭上双眼，仔细体会下无双诀的运行方式。“
沐凡与车燕依言将手放在何梦圆的手掌中，何梦圆轻轻的握住两人的手。
沐凡感觉一股暖流顺着何梦圆掌心传递过来，开始在自己的体内缓缓运行，这股暖流先是顺着自己的左手掌心向着自己的右手流淌而去，然后在胸腹位置运行一周，向着双腿流淌而去，然后再回到自己的腰腹位置运行一周，向着头部流淌而去，当这股暖流从头部位置再次流淌而出时，沐凡感觉暖流整体似乎缩小了许多，如果把之前的暖流量化为100的话，现在仅仅只剩下1的数量了，沐凡隐隐觉得有哪里不对劲，但是老师也并未出声说明，便只当是正常状况了，从头部流淌而出的暖流最终盘踞在肚脐位置，此次功法运行便也算圆满结束了。
沐凡睁开眼睛，抬头看天，感觉太阳的位置似乎和之前有点变化，难道已经过去很长时间了吗？刚才感觉就过了一小会啊。
沐凡出声问道：”老师，刚我们修行过去了多久啊？“
何梦圆微笑道：”小凡很敏锐嘛，这都感觉到了，大概过去了两个小时左右吧。以后当你们能够自主将功法运行一遍的时候，你们也就达到锻灵的第一层境界了。“
”啊！过去了那么久了啊？我还以为只有几分钟呢。不过运功完之后，感觉身体好舒服啊。“
何梦圆继续解释道：”这其实就是人们口中通常所说的洞中方一日，世上已千年。在修炼之时，我们的思想感知和实际时间的流逝是有所不同的，这个也需要慢慢去掌握调整，当你们修行进入到高深层次之后，如不能调整好自身的感知节奏，可能真的一次修行完毕之后，已经过去了很长时间。很多仙神之流在进行深层次的修行之时，无法控制具体的时间，而且对自身之外的感知会变弱，这也是大多数修行者在修行之时要找个安全之所进行修行的原因所在。修行的过程，是在用能量滋养身体，所以感觉到舒服是很正常的。“
沐凡突然一脸认真的说道：”那我以后还是不要修行那么长时间了，不然万一修行完了，大家都老了怎么办。“
听了沐凡的话，何梦圆摸了摸沐凡的头，轻叹了一句傻孩子，接着又道：”今天的修行就先到这里，你们先休息一下，准备吃晚饭了，另外，这两瓶灵液你们拿着，晚上泡澡的时候在水里加上一滴，对你们的身体有好处，用完了记得再找我要就行。“
说话的同时何梦圆的手上出现两个小巧精致的玉质瓶子。分别递给了两人一瓶。
两人接过瓶子，齐声道：“谢谢老师！”
何梦圆点了点头，转身离去，看她离去的方向，应该是为几人准备晚餐去了。