之后陆子羽经过了一系列惨无人道的锻炼方式。
曾经给他留下深刻印象的是他们初中晚上会留下来进行的体育锻炼，会有一个环节让两个人配合，一个趴在地上做俯卧撑的预备式，另一个则抬起他的腿往前推着走。
陆子羽本以为这就叫会玩了，这时候他才知道，那都是人家玩剩下的。
她会在你仰卧起坐，下去的时候锤一下你的腹部，让你肚子一直保持着紧绷。
这也算是小意思，还有更变态的。
她会让你平躺在地上，脚后跟往屁股方向靠近，然后挺跨，这时候是一个臀桥的姿势，但是你以为完了吗，这是基础款，还要继续改进——
其中一条腿伸直抬起，不准着地，然后要与身体保持一条直线，另一只在地上撑着的脚也没忘，要踮点着脚尖，然后做标准的起桥动作。
上，下，上，下，一边二十次，搞得陆子羽简直生不如死。
而且这其中你抬起来的那条腿要一直与身体保持着直线，屁股也不能落地的。
天可怜见，陆子羽做这个动作因为不适应和难度有点大，小腿还抽了两次筋。
还有刚才的侧平板支撑，竟然还有进阶版的。
摆好姿势之后，上面那条腿撑地，下面那条腿，也就是我们本来撑着地的那条腿，要提上来，脚放在另一条腿的膝盖处，基本悬空呆着，让难度瞬间提升好几倍。
姚巧儿这些小花样都快把陆子羽练哭了。
要说玩还是你们这帮练体育的会玩啊，他从来没想过仅仅这么一个小细节的改动就能让这写个动作变得这么难受。
……
当姚巧儿说“完了”的时候，陆子羽的第一反应是瘫倒在地，抓紧时间恢复体力。
然后才反应过来，抬起头求生欲望很强地问道：“没有了？”
“力量训练没了，休息十五分钟。”
“呼”听到姚巧儿的回答，陆子羽安心的把头放下，他现在甚至连高兴的力气都没有了，只想闭上眼睛静静的享受着这一刻的美好。
真的，他从来不知道装死狗是这么的舒服。
有句话不是说的很好吗——
你努力不一定会成功，但你不努力就一定会很舒服。
他现在对这句话感触很深。
休息了一会之后，时间已经大概到了九点左右，此时的太阳已经开始毒起来。
姚巧儿从楼下走上来，手里拿着杯水，踢了踢他的胳膊。
“起来，喝点水。”
“哦”陆子羽缓慢撑着身子站起，接过递来的水杯，小口小口的喝着，同时还会小心的拿眼睛瞟在傍边无所事事的姚巧儿。
虽然没有表，不知道已经休息了多长时间，但他估计已经超过对方一开始说的十五分钟。
可姚巧儿没说，他就舔着脸装不知道，不顾地上的脏乱，找了个阴凉的地方继续躺着休息，就这样大概又拖过了十来分钟的样子。
……
该来的总是要来，更何况还是自己要找的，所以当听到姚巧儿叫他的时候，陆子羽麻利的站起来，走上前。
姚巧儿拿眼扫了一下浑身灰尘的陆子羽，内心不知道在想什么。
“我现在要开始教你，拳击中基础的基础——实战式。”
“跟我一样站正！”
陆子羽一听终于要到正题了，连忙打起精神，有样学样。
“双脚自然分开，与肩同宽或微宽”
“右脚后撤半步”
“脚尖向右倾斜约四十五度，膝盖微弓，记得挺跨。”
“身体不要正对着对方，要侧着身子”
“身体正着面对对方，对方的可攻击的面积就会变大。
“双手像我一样。”
姚巧儿做了个示范，陆子羽有样学样。
“前手置于前方，不要太前也不要离自己太近，拳头要在眼睛下方，不能影响视线。
后手拳置于咀嚼肌附近，护好你的下巴，同时肘部夹紧，护好肋骨，这个地方没有肌肉保护，打到的话一拳就得趴下，失去战斗力。”
陆子羽听话的夹紧右手的肘部，张力行打他腹部那一拳的感受到现在都记忆犹新。
姚巧儿继续讲解着实战式的要点：“下颌记得收一收，这样下巴的承受能力会强一些，不容易眩晕。”
“恩~”姚巧儿打量了一圈，感觉还凑活。
一般新手第一次都会这样，形似意不似的。
“放松，不要这么僵硬”姚巧儿拍了拍他紧绷的肩膀说道。
“传统武术就有沉肩坠肘的说法，到我们这就是放松，但是放松不是让你松垮，而是一种似松非松，似紧非紧的状态”
“如果身体太紧，就会像你现在这样，很快就感觉到疲惫，体力也会白白地浪费”
“我先前为什么会让你做那么多体力锻炼，就是为了将你的体能先消耗干净，让你在第一次站这个姿势的时候，感觉到累，然后学会‘偷懒’”
“保持着你的姿势，捏一下你的肩膀试试看。”
陆子羽听话的照做。
“硬的对吧”
“恩”
姚巧儿看他动作已经开始有点变形：“好了，先放松一下。”
“呼”的一下，陆子羽整个人完全松垮下来。
姚巧儿原地站了个实战式：“你捏一下我的肩膀试试”
这是为了学习，陆子羽自然没什么忌讳，直接上手。
然后发现确实和自己站实战式有很大区别，自己肌肉线条不怎么明显还能感觉硬邦邦的，姚巧儿本身看上去就十分明显的肌肉摸上去竟然是肉肉的，但又不是肥肉那种软趴趴、松松散散的感觉，给人的感觉就像QQ糖一样，特别的Q弹。
见他只捏了一下就收手，姚巧儿说道：“多捏一下，仔细体会体会。”
陆子羽听话的捏着她的肩膀，然后自己又站了个实战式作对比，仔细体会两者之间的不同。
可是心头还是有些不解，就这样松松垮垮的样子，怎么跟别人打？
于是手贱的摸上姚巧儿的小臂，往前一拉。
谁知才刚动手，姚巧儿就像未卜先知一样，轻松将自己拉她的力道避过去，然后反手顺着他自身使用力量的方向轻轻一推，将他推得向前踉跄一步。
等陆子羽调整好重心和脚步，回过头来的时候，正好看到自己眼前两个黑影闪了一下，听到和宋嘉年打拳时一样的“嘶嘶”吐气声，然后下巴上就挨了两拳。
第一拳很轻，感觉仅仅是擦到了皮，第二拳稍重一些，但也仅仅是与第一拳作对比。
“休息够了吧，实战式站好！”姚巧儿没好气的看了他一眼，语气又开始冷硬起来。
“哦~”