董明与王书豪等人的拼酒,过去了两天,这两天,董明倒是没遇上谁找他麻烦,他与左婕一同吃卤煮的事情也没有继续发酵,唯一不同的,就是王书豪与邵翔飞的脸色都不大好看。
“高远球,是所有羽毛球基本技术动作之中,最重要的一项,是羽毛球入门必须掌握的一项技能,同样也是变化最多的技术动作,凭借这一动作,可以衍生出杀球、吊球等变化,是一项应用范围极为广泛的基本技能。”
“高远球的学习方法及训练方法也是多种多样,许多训练方法或有差异,但基本要求是一致的,老师现在教你的这套方案是四步高远球训练法,第一步架拍、第二步引拍、第三步击球及第四步放拍,这里强调一下,四个步骤,实际上是紧密联系的,将其分解开来,只是为了让你更清楚的掌握每一步的技术细节,听明白了吗?”
又到了周六,这一天,汤秋蕊开始传授董明高远球技术,事实上,汤老师原本留给董明练习反拍发球的时间有两周,才准备再传授他新的技术动作,但谁想到,董明对于反拍发球的领悟进度,超出了汤老师的预期,虽然,董明在将自己反拍发球展示给汤老师之时,仍然有所保留,但真气外放带给他的精准控球能力,让汤老师做出了提前传授董明高远球技术的决定。
现在虽然是在传授董明球技,但是同在球馆的左婕,一双美丽的大眼睛也紧紧地盯住了汤老师,听得与董明同样认真。
今天由于需要传授董明这项基本技术动作,汤老师不像以往那般穿着厚重的衣服在馆内指导,一身长袖运动服的汤老师,握着球拍,先是在场地上快速地做了几轮高远球的连贯动作,这才回到了两人的跟前,然后道,“高远球的第一步架拍,董明已经练习了很久,不需要再单独拿出来练习,但是,其余技术细节,你是初次接触,还需要仔细揣摩,你们看好了。”
说到了这里,汤老师一个快速的并步后撤,然后侧身将球拍弓箭式架好,完成架拍动作,继续道,“架好拍后,我们的身体侧向了场地,第二步的引拍需要将握拍臂的肘部上扬,使肘关节处紧贴耳侧,同时,将球拍背在身后,然后完成身体转体,身体正对球场,接下来,第三步,肩部带动大臂,引动小臂,将球拍挥出,挥拍击球的刹那,手腕内旋,第四步放拍相对简单,前三步完成后,球拍自然顺势放下。”
“汤老师,什么是手腕内旋?是不是相应的,还有外旋一说?”左婕听到了一个她从来没有听到过的词语,好奇地问道。
“有内旋当然会有外旋,这也是接下来我要告诉你们的,你们都是右手持拍,好,现在伸出自己的右手,微攥成拳,就像平常握拍的力度,使你的目光正对虎口位置,这个时候,你轻轻转动手腕,让拳心位置进入自己的视野,这个时候的旋转,就称之为内旋,反之,将目光从拳头虎口位置,旋转至手背进入视野的旋转,称之为外旋,这是以后常用到的羽毛球术语,记住了吗?”
董明与左婕,都开始摆弄起了自己的拳头,左扭一下,右扭一下,似是都在加深这个新名词在头脑中的印象。
“董明,等一下再去体会内旋外旋,你现在来做一下高远球动作,先从正手后场做起。”
董明很自然地持拍站到了球场原点处,同时,汤老师与左婕都离开了场地中心区,为董明腾出了位置,只见董明一个启动步,然后,连接并步,快速移动到了球场的正手后场区域,一个侧身,将球拍高高地架了起来。
“很好,架拍你已经非常熟练,但是以后还要继续感受这个动作的细节,在完成技术要领的同时,不一定要你刻板地强调动作与技术要领的条条框框,一定要让自己的身体与动作更加协调,简单说来,就是要让你的动作更加舒服,这一点,在细节上是他人无法发现的。”
董明轻轻点头,他也明白,哪怕看似再完美的动作,也会存在瑕疵,只是这种瑕疵比较细微,并不是完全能够由他人来替你纠正,只能依靠自己在体会之中,一点点慢慢发现。汤老师给出的办法很简单,让自身在完成技术动作之时,要感到舒服,那么,他觉得自己应该还有调整的空间,接下来,就应该在这方面多下点功夫,使自己的动作更加合理。
“第二步,引拍!”汤老师见到董明已经稳稳地将球拍架好,继续道。
引拍的动作,不仅有胳膊手腕的动作,还需要有腿部及腰部的配合,早在董明刚一开始学习正手发球之时,就有过这种全身协同发力的经验,因而,他在将球拍背在身后、肘部上扬与耳部贴合的时候,同样完成了转体。
在董明完成这个动作、站定之后,汤老师快走几步,来到了董明的身旁,然后伸出手,轻轻按在董明上扬的大臂之处,继续向上推,然后道,“引拍的要领,是肘部尽量上扬,使大臂与地面垂直,你的上扬高度不够,同时,为了获得更好的上扬效果,可以让你的肩部后仰……”
汤老师说完,伸出左手,按在了董明的腰部,同时,右手轻推董明的肩部,使董明的身体向后仰出一个轻微的弧度,这才罢手。
然后,董明又感觉到了,汤老师将手按到了他背在身后拍着球拍的腕部,随着汤老师轻轻按压,董明直觉得肩关节一阵的酸麻,甚至让他有些站不稳身形。
“引拍的过程,要求你将球拍背在身后不假,但你不能仅仅让球拍贴在你的背部,更要求你的手腕位置,与背部贴合,你要尽量使肘部弯曲,这样才能在接下来的一拍中,更有效地发力,行,这个姿势,你保持十分钟!”
十分钟?董明心里苦笑,这个动作,要比当初他练习架拍之时的开肩,还要难熬,胳膊这么屈臂一抻,肘部还要高高抬起,那酸爽的感觉,不要说他持拍臂像过电流一般难受,就是闲着的左肩,滋味也不那么好过。
“喂,董明,你这样子是我见过最酷的,真后悔没带着相机,应该把你这个造型给拍下来,哈哈!”见到董明呲牙咧嘴,仿佛受刑一般,左婕像找到了最有趣的发现,笑嘻嘻地调侃了起来。
“你打住吧,要不要你也来一下这个造型,保证比看别人做起来更加有趣!”
“不是我不去尝试,汤老师现在还让我继续跑步法,不让我练技术动作,你还不知道吗,我向来最听老师话了,嘻嘻!”
“别得瑟,早晚你也有这么一天,哼哼。”董明心里嘀咕着,却没有说出口,不是说他不想继续与小丫头磨牙,而是,现在的这种训练,实在是一种煎熬,保持这个姿势都是一种挑战,他哪里还有闲心跟左婕斗嘴皮子?
汤老师笑眯眯地看着自己这两个学生耍宝,却没有制止的意思,这两个小家伙每次斗来斗去的,她早就见怪不怪了,最让她上心的,唯有董明的技术动作有没有出现偏差。
见到董明自己哑火,左婕感觉到像一拳挥中了棉花,让她有些不忿,不过好在今天董明练习的是高远球的分解动作,球馆里还有半个场地空着,索性,她也蹦蹦跳跳地跑去董明对面,继续跑起了她的步法。
别看左婕的步法跑了三周,她只有在第一周的时候可以做到每天训练,开学之后,她只能在周六日的上午,才过来训练一下,因而,现在左婕的步法看起来,仍然不怎么流畅。
汤老师当然不会像要求董明那般去要求左婕,毕竟,羽毛球对于左婕来说,最多只能算是业余爱好,同时,她也没有那么多的课余时间放在训练上面。
董明的这种煎熬,持续到了左婕跑完步法,这个引拍动作,看似没花费他多少气力,但是这十分钟下来,整个胳膊已经都不像自己的一般,酸软无力,滴滴答答的汗珠,从他的脸上滑落,不知道是累出来的,还是因受刑不过……
董明仿佛虚脱了一般,胳膊软塔塔地垂着站在汤老师的跟前,与他一同站在这里的,还有那个有事儿没事儿总想跟他别别苗头的左婕。
高远球的这第二个动作,汤老师让董明练习得最久,一次又一次,虽然每次只练习十分钟,但董明觉得,这每一次的练习,对他来说强度都不次于一次步法的训练!
还好,经历了几次的练习之后,也许是汤老师良心发现,终于不再让董明经受这种酷刑!
“总的来说,高远球,最大的难点在于架拍,引拍的技术细节也同样重要,这两点是决定能否打好高远球的关键!接下来的动作,就是第三步击球及第四步放拍,击球的要领很简单,引拍之后,要将握拍手挥出,然后击中来球,这个技术动作的关键点是胳膊一定要伸直,你的胳膊越直,击球时的力臂就越长,力臂越长就会越省力,这一点非常重要!至于放拍,只需要你在击球之后,将球拍顺势落下,整个高远球的技术环节也就宣告完成。”
高远球的第三个分解动作,与第二个动作比起来,真是简单得太多了,董明左腿弓,右腿蹬,然后右臂高高举起,就是这第三个动作的全部。
“你是要力劈华山吗?球拍立面朝前,还怎么能击打到来球?”要说左婕的观察力真心不差,很快就发现了董明这一拍挥出后的问题,高举在董明手中的球拍,却并没有将拍面迎向对面,这样一来,又如何能打得到球呢?
董明似乎也发现了动作中的不妥,连忙将手腕内旋,将球拍的网面迎向了对面。
“快把拍面转回来,这个动作,就需要像刚刚那般,力劈华山那样,立面朝前,你做得没有错,旋转手腕,只有在击球的瞬间,才需要这么去做!”
汤老师轻轻抓住董明的手腕,将他已经扭过去的角度,再次转了回来,然后,又拍了拍董明的胳膊道,“胳膊一定要伸直,这个动作,也需要十分钟!”
发现说错话的左婕,吐了吐可爱的小舌头,顽皮地一笑,看着董明居然唱起了一段革(命)歌谣:
“大刀向鬼子们的头上砍去……”
“这是什么情况,怎么球场变成了演唱会啊!”忽然间,球馆的门被人从外面打开,同时传过来林大爷爽朗的声音,董明几个转头看去,只见林大爷,还有汤父,背着球包走了进来,他们每周六的十点到十二点,会在这里打球。
而刚刚用歌声调侃董明的左婕,眼睛却直直地盯在了球馆大门处,然后,不太自然地喊了一声:“爸!”