清晨，东方出现了瑰丽的朝霞，天空恬静的如一面明镜，仿佛可以照映出整个大地。鸟儿不时的从天空中划过一道道优美的弧线。

　　“嘭！嘭！嘭！”

　　叶凡在宅院内练拳，他成为了苍灵城最年轻的生死战台十战王，他也发了一比小财赢得了近三千万的灵晶，他的灵晶卡直接升成了紫金卡。

　　“呼！”

　　叶凡停止练拳，开始沉思，距离苍灵学院招生还有一段时间，自己才真正的进入了武者的世界，原来他在天照城格斗擂台的那些对手，也只是最初级的菜鸟，自己能否考入苍灵学院？这让他有些焦虑。

　　灵光一闪，叶凡知道自己现阶段的问题在哪里，那就是蛮力，力量的严重浪费，现在的自己拳头、腿脚，坚若金刚，力气是大，肌肉是强，可是自己的速度对于高手而言，却是慢了，高手只需要一柄匕首，可以在刹那间，割断自己的喉咙！

　　据他所知，人体肌肉大约639块，各自有各自的功用，而如果单单训练一处，会造成不好的结果，力量大，速度却慢。或者手脚是强，可是身体不够灵敏。速度是快了，可是身体强悍程度却是不够，然而，全身肌肉那么多，要锻炼到每一块肌肉是不可能做到的。

　　正所谓刚柔并济，不可单练一处，同样，也不可以囫囵吞枣，什么都练，最后反而因为精力分配不够，导致一事无成。

　　他决定练就一个，力量要强，柔韧性好，爆发力强，速度要快，反应灵敏，抗击打能力强的完美身体。

　　叶凡想着想着，忽然记起，前世地球华夏，金钟罩铁布衫、铁砂掌、胸口碎大石以及那锤不破打不烂的下体，晃了晃头，自己的脑袋里在想什么？他不禁苦笑。

　　然而最关键的地方就是，如何做到速度灵敏、拳力爆炸，身体坚硬强悍，又刚柔并济，又不浪费身体多余的能量？叶凡不断的思考着，决定进行身体极限训练，不管有没有成效，能激发自己身体的潜力才是最关键的。

　　叶凡从屋子中叫醒了正在睡梦中的叶子衿，告诉她自己需要外出历练一个月，她非常懂事，声称自己可以照顾好自己，然而她实在是太小了，叶凡有些担心，并且她到现在还没有启蒙，他决定将子衿送往私塾，学习知识，子衿也欣然答应，在他回来之前都住在私塾。

　　一切准备就绪，叶凡在铁匠铺购买了基本的负重装备，他还在药铺中购买了一些强身健体的药物，成包的药物中紫藤花的数量居多，这让他有些哭笑不得，不禁想起前世的一句台词：男人要肾好，就要喝肾宝，喝了以后，比刘翔快，比姚明高，一瓶提神醒脑，两瓶永不疲劳，三瓶长生不老，哦耶，肾宝，味道好极了？

　　叶凡开始负重朝着苍灵山进发，人类帝国的城市有意思的地方在于，逢城必有山，想来山脉上的妖兽是人类获取修炼资源的途径之一，因此，只要是人口密集的城市都修建在靠山的地方。

　　负重奔跑在苍灵山途中的叶凡，心中觉得自己的决定是正确的，工欲善其事，必先利其器身体是革命的本钱，有了好钢还担心练不成好刀么？

　　苍灵山，一处美丽的圆湖，圆湖中正有一道身形不断地游着，正是叶凡，游泳虽然普通，却是培养身体协调性以及柔韧性的非常好的一种方法，而且是负重游泳就问你怕不怕？

　　一开始叶凡跳下湖内，一下就沉入湖底，险些被水淹死，经过不断的狗爬式锻炼，现在的叶凡可以在圆湖中进行游泳。

　　“好想停下来啊。”叶凡咬着牙，不断的挥着手臂，双腿也协调地拍击着水，他已经游了十个来回了，这圆湖一个来回足足有四百米，十个来回就是四千米。

　　前世的叶凡是个大胖子，通过游泳他成功的瘦了下来，减重80斤。因此，他的游泳技术还算不错，可是如此不停地游，而且负重游泳，对叶凡来说，却是太痛苦了。

　　腿酸，手臂发酸，头脑发胀。他的眼中有着一丝狠色，死死盯着前方，心中不断要求自己加快，就在这个时候，他发胀的脑袋，突然一阵轻松，双臂和双腿似乎再次有了力气。

　　他清晰的感受到，从身体之中竟然又产生了一股力气，这股力气不知道从哪里来，却自然产生了。

　　他的眼中有着一丝兴奋，他享受这样的感觉，每一次超越生理极限，已经没有了力气的身体，却从身体深处，再次产生一道力量。

　　他甚至于感受到身体的变化，那是身体深藏在深处的潜能。

　　叶凡艰难的上了岸边，此刻他已经动不了了，特别是双臂根本无法动，腿部也是酸的厉害，他就这么喘息着，尽力的呼吸着清新的空气，努力让自己快点恢复......

　　傍晚，苍灵山圆湖旁，法宝屋子内。

　　经历了一天的极限训练，此刻叶凡躺在木桶中，满盆的药物，漂浮着，水已经被自己的火焰加热过，犹如正在泡温泉。

　　他仔细的感受着肌肉的阵阵酸麻，伴随着药力的渗透，甚至于可以感觉到自己的肌肉正在缓缓变化。身体内的内啡肽激素，极速的分泌着，他一脸的享受。

　　次日清晨，微亮的阳光，刚好射在叶凡的眼睛上。

　　叶凡苏醒，今天的他打算进行深蹲训练，

　　当即叶凡负重500斤，开始深蹲了起来，一开始轻松的很，人想要腰好，深蹲是必不可少的锻炼动作之一，腰好肾就好，肾好自己的子孙质量就好，加上核心力量的收缩，自己的PC肌就强，自己的小蝌蚪可以到达天际，可是接连做了三十个以后，他就感到双腿发酸了，再坚持十个，腿部肌肉开始抽筋。

　　“呼！”深呼吸一口气，稍微停歇片刻，腿部的肌肉恢复过来，叶凡再次继续深蹲，可是越到后面越是痛苦，他的眼中闪烁着狠光，不断咬牙坚持着。

　　一口气坚持到七十个，叶凡感到腿不在是自己的，再也站不起来了。

　　“喝！为了我的电动小马达！”

　　猛然一声低喝，腰板一用力，叶凡竟然硬是站了起来。

　　“喝！为了我一夜七次郎。”

　　又是一声大喝，叶凡再次站了起来。

　　一次次大喝，叶凡都用未来自己，能左拥右抱，能大被同眠，能妻妾成群的话语催眠自己，燃烧出坚不可摧的意志。

　　他努力的挤出腿部，深藏的每一分力量，腿部渐渐发热，一股股力量从肌肉深处涌现，就这么的，几乎奇迹的，随着叶凡最后一声大喝，他完成了第一百个标准深蹲！

　　叶凡腿部虚浮，仿佛时刻都能倒下，可是肾上腺素的分泌，加上多巴胺的共同的作用，让他的大脑极其兴奋。

　　休息片刻后，叶凡从空间戒指中，拿出买好的铁不倒翁，大约2000公斤。

　　“咚！咚！咚！”

　　扎好马步的叶凡，腰部发力，拳击不倒翁，力量对撞，叶凡的拳头已经渗出血液，不倒翁向下倒，又反弹回来，他扎着马步，开始移动方位，腿部的肌肉持续紧绷，挑战自己的极限，阵阵的酸爽袭来。

　　一开始，不倒翁只是轻微的倾斜，腿部肌肉的紧绷，与核心腰部的持续发力，随着拳击数量的增加，叶凡感到一股力量从体内迸发，拳头上的力量逐渐加强。

　　“嘭！”

　　不倒翁完全倒下，迅速弹起，扎着马步的叶凡，迅速的螃蟹爬行，再次拳击。

　　“咚！咚！咚！”

　　密集的拳击声传来，湖畔的地面上，一滩滩的水渍是叶凡身上流出来的汗水。

　　随着训练继续，他越来越喜欢那种超越极限的美妙感觉，在超越极限的那一刹那，他感受到一种生命的激情，是体内每一个细胞的力量燃烧，那种感觉很美妙，其实也就是多巴胺与肾上腺素疯狂的分泌，给他带来了极致的快乐。

　　时间渐渐过去，一个月已经期满，叶凡的训练计划完成，他孜孜不倦的极限训练，成果显著，他的力量和速度都增强了数倍。

　　他的身材也有了很大的变化，他浑身的肌肉鼓胀，并不是特别大块的肌肉，肌肉呈现几乎完美的流线型，公狗腰，不大不小的方块胸肌，人鱼线、鲨鱼线、八块腹肌都清晰可见，着实扎眼，让男人见了羡慕，让女人见了腿软，就犹如一只猎豹一般。

　　第三十一天，清晨，苍灵山一处瀑布下，叶凡准备回去。

　　“轰隆！”

　　万里晴空的天上，电闪雷鸣，着实让叶凡摸不着头脑，仔细看了看，万里无云，这闪电只闪了一次。

　　然而叶凡有预感，这是有宝贝出现的征兆，因为他脑海内的光球不断的闪烁着。

　　他果断闭眼，感受周边灵气的流动，瀑布后面！

　　“嗖！”

　　叶凡犹如一阵风，飞速的钻入瀑布，一道幽黑的通道显现，刚好可以容纳一个人进入。

　　叶凡进入后，他背后的岩石快速的愈合，他只能不断的顺着通道往深处跑，通道的尽头，一道散发着光芒的门出现，他没有犹豫，直接快速通过

　　......