30克无糖藕粉（一包）+2克抹茶粉+25克纯燕麦（一包）+15克（三勺）燕麦麸皮

　　（由于藕粉不含蛋白质我需要补两片高蛋白低碳海绵面包）

　　这东西特别好。抹茶适合甜口调味。而藕粉不加糖也是甜的。

　　避雷

　　1鹰嘴豆粉+藕粉......（特别腻）

　　2纯鹰嘴豆粉......（没有质感，粘性不够，再加水就是豆浆）

　　3鹰嘴豆粉+芋头粉+抹茶粉（闻着香，吃着苦）

　　4高蛋白低碳海绵面包或全买面包+牛奶（容易引起口腔附近的炎症，也就是上火，吃白面包我反而不会上火）

　　没有什么味道

　　鹰嘴豆粉+芋头粉+燕麦（芋头粉提供粘性可以作为主料也可以只加一点）

　　我个人觉得还可以，用水冲完加点椰子水或者牛奶味道会明显一点。

　　还有一个还可以的食谱是

　　米稀（猴头菇，红豆薏米......）+燕麦+任意

　　不过我上面说的也可能都是假的。

　　我回家才突然发现和鸡胸肉沙拉差不多的只是食堂的中餐。（因为我不加调味料，学校里的卤肉饭，沙县小吃这种......我都是不让店家把汤汁浇在饭上的）

　　清蒸，烧汤以及荷包蛋，绝对比我上面说的要好吃。

　　其实我不大理解为什么健身或者减肥食谱里素菜为不加盐，这又不是修仙长生食谱。正常加盐应该没什么问题盐加多也只是影响我们的寿命和形体根本没有任何关系。

　　退而求其次，就算要加少一点盐，我为什么不能加一点辣呢？加一点醋呢？撒一点胡椒粉呢？凯撒酱青酱白酱和醋有什么功能上的区别？日本油醋酱不就是醋吗？生吃营养多？生吃还对肠胃不好？多吃点不就完了。

　　如果我成功了，如果我达到了自己预期的目标。我一定要写一本书。