身体是革命的本钱，没有一个健康的身体，怎么能全力以赴地做其他事情呢，所以身体健康高于一切。保证充足的睡眠、适量的运动对我们的身体至关重要。

　　连着失眠好几天，感觉自己的身体都要垮掉了。身体和精神双重疲惫，脸色暗黄不说，还长出了好几个痘痘，很大的黑眼圈。长期以来我都在与失眠作斗争，光枕头就换了三个，最近准备换个床垫子，再没有效果的话，我就得去医院了。说起失眠我想起我的一次惊心动魄的经历：一天晚上，为了早点入睡，9点我就躺床上开始睡觉了，可到了半夜12点了还是没睡着，我在床上翻来覆去的，越是睡不着越着急，别提有多痛苦了。最后实在是没有办法了，我准备去地下室拿啤酒，一般我喝点啤酒就犯困。我穿着睡衣就下楼了，楼道里静悄悄的。走到地下室，里面一片漆黑，我就像是走进了一个阴森恐怖的黑洞里，我摸索着找到灯的开关，打开，灯亮的一瞬间，我听见“砰”的一声，我心里一惊，差点吓死，地下室的门关上了，我以为有人把我堵在地下室里面了呢，唯一想到的就是拿着酒瓶子跟坏蛋拼死一搏，听了一会没什么动静，心想虚惊一场，应该是风。不过像我这么胆大的人真的是害怕了，我真正地体会到了遇到坏人时自己再怎么强壮都不是坏人的对手，女孩子真得学会保护自己。

　　我想尽一切办法调整自己的睡眠，可让我最不理解的就是：睡眠对人的身体健康有那么重要的作用，为什么还有那么多特别吝啬睡觉的人呢？失眠的人希望能美美地睡上一觉，而那些不失眠，本来能睡好觉的人却利用睡觉的时间工作、学习，把睡觉的时间干别的用了。有人觉得睡眠完全是浪费时间，撒切尔夫人在一次采访中就曾说道：“懦夫才需要睡觉。”

　　我们太需要对睡眠有一个正确的认识。白天工作一天之后，会消耗掉我们很多的精力，我们需要在夜间通过睡眠恢复精力，第二天才能精神饱满地去工作。而当我们缺觉的时候，记忆力变差，创造力降低，而且情绪不稳定易冲动，判断力下降。此时的大脑累，并且渴望某种东西来唤醒它。用尼古丁、咖啡因、酒精、兴奋剂来保持清醒，但这些根本不可能提供给你一个真正的睡眠，它只会危害神经活动。通常疲惫的人压力都很大，持续的压力会导致免疫功能被抑制。有些研究显示，轮班工作者有较高的癌症患病率。压力会增加血液循环中的葡萄糖，当葡萄糖成为血管中的重要成分时，身体对葡萄糖的耐受性降低，因此会患上2型糖尿病。压力会增加心血管疾病会升高血压。

　　不仅如此有些精神疾病、心理健康和睡眠失调有关。那些患有精神分裂症的人，很多人他们在晚上睡眠的时间是醒着的，然后他们白天睡着了，没有遵守24小时的生理周期，他们的睡眠完全被摧毁了。精神疾病和睡眠并不是简单的关联而是在脑部有生理上的连接，神经网络的正常连接让你倾向于正常睡眠。那些能令睡眠正常的基因，发生变异和改变时，人的心理健康也会产生问题。睡眠失调会发生在某些特定类型的精神疾病之前，所以说是睡眠时常有可能是某些精神疾病的前兆。

　　我们的一生中大概有三分之一的时间花在睡眠上，这绝对是值得的，我们需要充足的睡眠来补充能量，增强免疫系统，缓解压力，提高我们的注意力、决策力、创造力。