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　　炎炎夏日，叶族练武馆内，一个十几岁的少年，双拳缠着布条，赤着上身站在一个沙袋前，一拳又一拳重重的击打着

　　“蓬！”“蓬！”沉闷的声音回响在武馆内，沙袋被击打的荡来荡去，吊着沙袋的木头发出“吱，吱”的声音，少年手中的面条则渗出点点血迹。

　　沙袋内装着铁沙，铁沙已经增加到一百五十斤，对于十四五岁的少年来说，已经超越了极限。

　　武馆的不远处，高长老看林立在那里苦苦用功。看着他满头大汗的样子，高长老到是有些佩服这个小子的毅力。

　　不过也仅限于此，家族子弟众多，现在又是危难时刻，力所能及的举手之劳高长老可以帮助，但若让他尽力就不行了。高长老转身离去。

　　击打完一千下沙袋，林立脚下的地上已经出现了一条小溪。喝了两大杯水，稍事休息，林立又开始演练一套拳法，这套拳法不是用来攻击敌人，而是活血健身，锻炼筋骨，也是他从叶族藏书楼中取得的。

　　藏书楼中有本炼体诀，全面系统的介绍的炼体的步骤，里面详细说明了强化甚至超强化训练的方法，包括拳击，跑步，拳法，腿功，深蹲等等。

　　松驰有道，激烈的练习后再打两遍拳，舒展全身的筋骨，体力在迅速恢复，酸痛的臂膀也变的舒坦，渐渐恢复了正常。

　　“嗯，再开始练习深蹲。”

　　背部扛起一百八十斤的铁块，“一，二，三，四……十一，十二……”

　　“真累啊，才十几个就受不了了。”林立心中哀叹，“再坚持，一个一个的坚持，十九，二十，二十一……”

　　到了第二十六次，林立终于坚持不住，连负重也没解开，就瘫倒在地上。

　　“不错，比第一天的九个强多了，当时负重才一百斤。”林立大口的喘着气，回想这几天的训练，林立感觉比最初时强了太多。

　　休息了不到一柱香，林立取下负重，又站起来，双腿还是很酸，幸好脱去负重后一身轻松。

　　“好，开始练习腿法。”

　　林立只所以这样持续的训练，是因为他从炼体诀中得知，在超强化训练中，训练不只是目的，更主要的是保持神经的兴奋度，到了极限训练的时候，每天的超强化训练甚至达到七个时辰，这是一个非人的数字，但正是这种非人的训练，让训练者能够时刻保持着神经兴奋度。

　　“砰，”林立的脚背重重的踢到木板上，再来，一次又一次，林立的脚背由痛到麻，再到丧失知觉。

　　“啪，”十五厘米厚的硬木板，硬生生的被林立踢断了，“好，总算踢断的第一根木板。”正在更换木板的林立满面笑容。

　　其实，现在用木板练习还是好的，据炼体诀记载，以后用花岗石和钢铁练习扫腿才是见真功夫的时候。\\复旦校花龚叶轩最新爆乳自拍福利请关注微信公众号在线看美女(美女家搜索meinvjia123按住3秒即可复制)