木野真琴载:“所以说我们要注重我们的身体……1、外部因素。饮食过寒：冰淇淋、冰镇饮料吃起来——固然凉爽惬意，但是若常食，必然会加重体内的湿寒之气，尤其是本身——就相对体寒的人群。居住环境较潮湿：若经常处于阴冷、潮湿的环境中，也会使得人体内的湿寒之气——逐渐加重，所以一定要避免在潮湿的环境中久呆，以干燥、通风为主。”周围的人都点了点头……大家应该常会听到“心寒”、“手脚冰凉”等说法，而身体产生这些寒凉之意多是身体自身的原因。这是什么鬼——在周围盯着他们……突然所有的人都感到一股寒冷之意。看来魔鬼要行动了……“操……你——妈……的——逼……”这时一个魔鬼咆哮着——真是极其可恨的魔鬼呀……面相狰狞！于是魔鬼……你——可让周围所有人身上充满了寒冷之气……魔鬼们面面相觑的看着！有很多人都感到极其的寒冷。但他们却不知道这是为什么？其实这是魔鬼干的……但是谁又相信这个世界上有魔鬼呢？市面普遍相信科学技术。

　　爱野美奈子嘻嘻嘻:“2、内部因素。身体原因：有些人——生性体寒，打小——体内湿寒之气就重，其中女性要高于男性。给你们举个例子，再说吧。经常熬夜：晚上11点至次日凌晨2点左右是人体进入睡眠的重要时段，且中医认为此时是人体内——阴气最旺盛的时段，而在睡眠的过程中能利于阴、阳之气的调节，若熬夜不睡觉，则不利于阳气的升发，长此以往，必然会造成——阳虚阴盛。人体有一些部位容易受寒，需要多加保护。腹部……是足三阴经——循行的部位，对寒邪的抵抗力较弱，所以睡觉时应注意盖好被子，避免着凉——出现腹痛腹泻。大家都知道了吗？这就是为什么大家会感到腹痛腹泻的原因。有时候我也经常感到腹痛腹泻。其实，原因就是这么简单。其次是下肢，足三阴经——是从人体下肢内侧循行入腹的，寒邪——可从下肢沿着经脉到达腹部。这就很可怕了……有些年轻人喜欢一年四季光着脚走路，这就给寒邪入侵——提供了方便，应当注意避免。头部和背部——是阳经循行的部位，有一定的抵抗力，但是因为——正邪在此交争，却容易出现——头痛、发热等现象，因此也不能——掉以轻心，平时应注意头发吹干再出门，夜里睡觉避免——头背受风。现在大家知道头疼的原因了吗？这就是大家平时头疼的原因。怪不得有时候我感觉头经常疼——原来是这个原因呀……內寒和外寒……是由不同的去除的方法的，内寒是需要温度的，可以选取干姜、白术以及人参等等的温中益的药物——进行煎汤服用，而外寒则是需要散，微微的出点汗就能够将身体的寒气驱走，可以服用……荆防败毒散——以发散风寒，或者是将麻黄、桂枝以及生姜——这些重要药物还有很多各种药物……等等的药物进行煎汤饮用。祛除寒气的一些方法：1对于一些体内寒气较重的人群，艾灸——辅助治疗不失为好选择。有助于驱寒的饮食：红糖姜茶：红糖和生姜都属于温性食物，常喝点能促进身体发汗，寒湿之气——也能快速的排出，瞬间让你暖和起来。羊肉：羊肉性温、味甘，并且还含有丰富的蛋白质、脂肪等营养素，多吃点……能为身体进行补虚滋养，增强身体的热量，特别适合冬天食用。”老鬼发起袭击了……有很多人都全身冻着了。但是人们依旧没有感觉这是魔鬼在攻击！

　　月倩华道:“于是教授告诉你们——木耳和它一起吃，胜过冬虫夏草!降压降脂护血管!医生都说好。木耳——可以把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质——吸附集中起来排出体外，从而起到——清胃涤肠的作用，它对胆结石、肾结石等内源性异物——也有比较显著的化解功能。吃了一冬天的进补食品，尤其是羊肉、狗肉……吃多了，难免觉得有些油腻。对于许多三高人群来说，喝上一碗清爽鲜美的素汤，既健康又能调理胃口，清理肠道。你们大家觉得是不是呢？”这时有一些人倒下了——于是有些人带了一些素汤来给这些人喝……但他们有没有感觉到这是魔鬼的袭击。

　　月野兔曰:“我来给你们说说吧……专家推荐……木耳豆腐汤。那是非常的好喝呦……”

　　水野亚美呵呵:“给大家推荐一款——餐桌上必备的，即营养又美味的一款汤——木耳豆腐汤。这道汤简单易学，还很便宜，价值却不输各种昂贵的药膳。油腻的食物吃多了，就给家人准备这样一份清爽鲜美的素汤吧。”大家不禁莞尔一笑……

　　火野丽谓:“一碗木耳豆腐汤，胜过冬虫夏草。降压降脂清血管!”这时有人开始做木耳豆腐汤呢……现在大家都开始吃西瓜……

　　木野真琴载:“我来教大家做吧……食材:木耳、豆腐适量。做法:1、将木耳泡发后洗净。2、木耳和豆腐一起放入锅中。(可以根据自己的口味加点胡萝卜等蔬菜)。3、煮十分钟即可食用。”

　　爱野美奈子嘻嘻嘻:“这样一道平民汤究竟为什么——有如此大的功效呢一起来看看吧。木耳——被营养学家誉为素中之荤和素中之王，每100克黑木耳中含铁185毫克，它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍，比动物性食品中含铁量最高的猪肝——还高出约7倍。”大家都开始高兴的食用木耳豆腐汤。大家速度真是快呀……

　　天王遥嘻嘻嘻:“大家快来吃吃吧——1软化血管。木耳中含有维生素k及钙质等营养素，对血管产生一定的软化作用，使得气血流通——更加顺畅，从而大大降低——心脑血管疾病产生的几率。”大家吃过之后都纷纷赞赏。魔鬼的计谋也就是办了——也无法阻止人们的热情。大家用聪明智慧战胜了魔鬼的阴谋。魔鬼气急败坏飞到了空中。“若是他们学习英语，我就把他们的手机给砸了。他们的手机都会坏……我们魔鬼差不多，让他们用手机学习英语。”魔鬼们在空中不断地嘲笑……可恨的魔鬼——七小子恶魔在旁边怂恿着。他们不想让人类学习英语。真是可笑的魔鬼……魔鬼自己不爱学习——还不需要别人去学习……

　　海王满笑嘻嘻:“在家养吧……2防血栓。木耳含有维生素k，进入血液中能有效抑制——血液凝结，防止——血块的产生，预防——血栓症。你们大家知道了吗？这个很重要的。因为很多老人……都有换，有雪山镇。吃完木耳豆腐汤吧……”魔鬼听到之后……不经常吃了……一些更可耻的阴谋在他们心中，蕴藏着……

　　冥王雪奈哈哈哈:“还有什么作用……大……大叔说说……3补气血。木耳是各种荤素食品中含铁量最多——养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治——缺铁性贫血。什么呀厉害吧……”大家说我这人——不经常开导。一讲简直聪明极啦！

　　土萌萤呵呵呵:“4防便秘、防癌。木耳能够促进——胃肠蠕动，促进——肠道脂肪食物的排泄，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，从而起到预防——直肠癌及其它消化系统癌症的作用。”

　　星野光发:“5清肠胃。木耳可以把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到——清胃涤肠的作用，它对胆结石、肾结石等内源性异物——也有比较显著的化解功能。豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有植物肉之美称。”大家边吃边听她们讲……

　　夜天光哈:“1抗血栓。制作大豆中含有的皂苷，清除——体内自由基，抑制血小板聚集，抗血栓的功效。”

　　大气光号:“2降血脂。豆腐不含胆固醇，经常食用豆腐——可以降低血脂。”

　　月倩华道:“3预防骨质疏松。豆腐中的营养物质全面，吸收率高达95%，两小块豆腐可以——满足一个人一天对钙的需求，豆腐中含有——果中钙王酸角，对于牙齿，骨骼的生长发育有益，大豆类黄酮——也可有效预防骨质疏松。”

　　月野兔曰:“4强身健体。豆腐中，杜汉大豆卵磷脂……以及丰富的优质蛋白，有益于神经，血管以及大脑的生长发育，可以增强免疫力，强身健体。经常食用木耳豆腐汤——可以软化血管、清肠胃、降血脂的作用。这道豆腐木耳汤做起来很简单，食材也是大家常见的，价格还便宜。冬天喝上一碗，既养胃清肠，还能——降血压降血脂、护血管!是日常生活必不可少的营养美味!”

　　水野亚美呵呵:“山药做汤加一物，生津润燥，清心安神功效好。”大家都看看他们……

　　火野丽谓:“山药——具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效，用于——脾胃虚弱，饮食减少，便溏腹泻。我再试重复说一遍……山药具有——健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效，用于脾胃虚弱，饮食减少，便溏腹泻；妇女脾虚带下；肺虚久咳咽干；肾虚遗精。你们大家记住了没？主治脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、久泄久痢、肺气虚燥、痰喘咳嗽、肾气亏耗、腰膝酸软、下肢痿弱、消渴尿频、带下白浊、皮肤赤肿、肥胖等病症。所以这很重要……”

　　木野真琴载:“现在我们就来做做吧……材料：山药50克，百合25克，净白鳝1条（约400克）。调料：盐、料酒、葱姜汁、陈皮、清汤各适量。做法：1、山药洗净，切成条；百合洗净，泡于清水中；鳝鱼洗净，剁成段，每块剃上数刀，控干，用盐、料酒、葱姜汁抓匀，放置15分钟后洗净。2、砂锅内放清汤、山药、百合、陈皮、鳝段，大火烧开，撇去浮沫，改小火炖约2小时，至鳝段酥烂，用盐调味即成。小贴士：百合具有生津润燥，清心安神的功效，还可以抗衰老。这款汤不含有任何脂肪，即使想减肥的人——也可以大胆放心的食用。然后我再给大家讲一讲吃饭的一些心得……你要相信世界上每一个人都精明，要令人信服并喜欢和你交往，那才最重要。讨厌那些机器介绍便宜的人。讨厌所有奸诈便宜之人……即使本来有一百的力量足以成事，但我要储足二百的力量去攻，而不是随便去赌一赌。这个最重要的……生活是由人物，事情，信息——环境，四大要素构成。生活发生的事情有百分之十是注定的——剩下的百分之九十……是由我们大家的反应说——构成的……做人最要紧的，是让人——由衷的地喜欢你，敬佩你本人，而不是你的财力。人生自有其沉浮，每个人都应该学会忍受生活中——属于自己的一分悲伤，只有这样，你才能体会到——什么叫做成功，什么叫做——真正的幸福。大家都记住了吗？”大家不仅点头的……而且，高兴着……

　　爱野美奈子嘻嘻嘻:“这种运动已被国外全面叫停，而中国人还在狂做。谁都能做几个的仰卧起坐蕴含巨大风险。严重的可能致人瘫痪！近日，外媒报道了，一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。送到医院时，他意识清楚但四肢瘫痪、大小便……失——禁。仰卧起坐的重复弯曲运动给——脊柱带来巨大压力，挤压椎间盘。最终导致——椎间盘凸出，挤压神经，带来后背疼痛，带来椎间盘突出症。文章称——加拿大军队早就已经把仰卧起坐从士兵的体能测试里删除了，因为仰卧起坐可能造成——脊柱和肌肉劳损，并且对士兵体能提高没有帮助。仰卧起坐——经典姿势：两腿弯曲、伸直，双手抱头，用力坐起来，相信这是大家经常采用的动作。然而如果长期这样做，将使得人体的三个部分受到伤害。”大家觉得很惊恐——可是魔鬼在旁边笑得很高兴。

　　月倩华道:“仰卧起坐——损失臀肌。仰卧起坐的主要作用是——增强腹部肌肉的力量，但许多急于求成者——过于用力，使腹肌收缩变为——臀肌收缩，会形成臀肌的疼痛。实际在做动作时，大家都是用双手紧抱后脑，用力往前，才能带动上半身坐起，和这些肌肉群——受到的锻炼相比，颈部、脊椎受到的伤害实在太大了。浙江省——人民医院……骨科主治……医生徐……跻……峰表示，对中小学生和成年人来说，仰卧起坐所造成的危害——有所不同。中小学生主要是——颈椎；成年人主要是腰椎。三十多岁的周先生——是他的病人之一，而罪魁祸首——就是仰卧起坐。在健身房锻炼时，周先生练习了仰卧起坐和拉伸这两组动作，因为没有人指导，他采用了普遍的做法：双手抱头，带动上半身，结果拉伤了——腰部肌肉，伤痛持续了两周。徐……跻……峰表示：有些病人还可能转为——反复发作的……慢性肌肉劳损。因此，不管成年人还是中小学生，没事——最好别做仰卧起坐。如果孩子——不得不做，可以参考人……民……网发布的「正确姿势」”大家都点了点头——觉得很好……

　　月野兔曰:“不做仰卧起坐，还能做什么？很多专家建议人们做平板支撑：与仰卧起坐和卷腹比起来，平板支撑更能锻炼你的肌肉。不仅无危害，而且能够训练全身的肌肉。5分钟平板支撑步骤图。下面是9种绝佳的虐腹动作，每次腹肌日，从中选5个动作，每个动作20下，做四组，让你在家也能练出人鱼线哦！”^_^