6、怯场时，不妨道出真情，即能平静下来

　　内观法是研究心理学的主要方法之一，这是实验心理学之祖威廉·华特所提出的观点。

　　此法就是很冷静地观察自己内心的情况，而后毫无隐瞒地抖出观察结果。

　　如能模仿这种方法，把时时刻刻都在变化的心理秘密，毫不隐瞒地用言语表达出来，那么就没有产生烦恼的余力了。

　　例如初次到某一个陌生的地方，内心难免会疑惧万分，这时候，不妨将此不安的情绪，清楚地用语言表达出来：

　　“我几乎愣住了，我的心忐忑地跳个不停，甚至两眼也发黑，舌尖凝固，喉咙干渴得不能说话。”

　　这样一来，不但可将内心的紧张驱除殆尽，而且也能使心情得到意外的平静。

　　不妨再举一个很实在的例子。

　　有一个位居美国第5名的推销员，当他还不熟悉这行工作时，有一次，他竟独自会见美国的汽车大王。

　　结果，他真是胆怯得很。

　　在情不自禁之下，他只好老实地说出来了：

　　“很惭愧，我刚看见你时，我害怕得连话也说不出来。”

　　结果，这样反而驱除了恐惧感，这要归功于坦白的效果。

　　7、如用肯定的语气则可以消除自卑感

　　有些女人面对着镜子，当她看到自己的形影或肤色时，忍不住产生某种幸福的感受。

　　相反地，有些女人却被自卑感所困扰。

　　虽然彼此的肤色都很黑黝，但自信的女人会以为：

　　“我的皮肤呈小麦色，几乎可跟黑发相媲美。”而她内心一定暗喜不已。

　　可是，一个缺乏自信的女人却因此痛苦不堪地呻吟起来：

　　“怎么搞的，我的肤色这么黑。”

　　两种人的心情完全不同。

　　有的女人看见镜子就丧失信心，甚至在一气之下，把镜子摔破。

　　由此可见，价值判断的标准是非常主观而又含糊的。

　　只要认为漂亮，看起来就觉得很漂亮，如果认为讨厌，看来看去都觉得不顺眼。

　　尤其，关于自卑感的情况，也常常会受到语言的影响。

　　所以说，否定意味的语言，对于一个人的心理健康有百害而无一利。

　　《物性论》一书的作者是古罗马大诗人卢克莱修，他奉劝天下人要多多称赞肤色黑黝的女人说：“你的肤色如同胡桃那样迷人。”

　　只要不断如此赞赏对方，那么，这位女人即使再三对镜梳妆，或明知自己的皮肤黑黝，也会毫不在乎。

　　这样一来，她就能专心于化妆，而且总觉得自己不失为迷人的女性。

　　总之，运用肯定或否定的措词，可将同一件事实，形容成有如天壤之别的结果。

　　可见措词这件事，诚然是任何天才都无法比拟的魔术师。

　　在任何情况之下，只要常用有价值的措词或叙述法，则可以将同一个事实完全改观，当然驱除自卑感，而令人享受愉快的生活。

　　8、自信培养自信

　　如果缺乏自信时，一直做些好像没有自信的举动，就会愈来愈没有自信。

　　缺乏自信时更应该做些充满自信的举动。

　　缺乏自信时，与其对自己说没有自信，不如告诉自己是很有自信的。

　　为了克服消极、否定的态度，我们应该试着采取积极、肯定的态度。

　　如果自认为不行，身边的事也抛下不管，情况就会渐渐变得如自己所想的一样。

　　有某一学生团体，提倡大学生每年选出一位最合乎现代且美丽的大学生，并且举办比赛。以下是那里的工作人员说的。

　　他(她)们到各大学、到大街上，看到美丽的人，就把小册子拿给他(她)们看，请他(她)们参加这个比赛。从地方到中央，举办一次又一次各种的比赛。

　　然而，大家变得愈来愈美，简直让人看不出来。

　　那里的工作人员说：“大概愈来愈有自信了吧！”这话完全正确。

　　因为“我要参加这个比赛”的这种积极态度，使这些人显得好美。

　　“我要参加这个比赛”，这种肯定生活的态度产生自信，使这些人显得更美。

　　丹麦有句格言说：“即使好运临门，傻瓜也懂得把它请进门”，如果抱着消极、否定的态度，即使好运来敲自己的门，也不会把它请入内。

　　机会来临时，更应该抛开自己消极、否定的态度。

　　运气不仅发自于外，也发自于内心“今天一整天都不说刻薄话”，这些事看起来容易其实不简单。

　　但是，只要下定决心去做，就做得到。

　　如果能在声音中表现得有笑容，那么人生就会一天天变得亮丽起来。

　　因为，如果声音带着亲切的笑意，人们就会想和你交谈，然后因为和人接触而有精神起来。

　　电话交谈时，如果用有笑容的声音说话，对方听了舒服，自己也觉得快意。

　　苦着一张脸或者冷言冷语地，不仅会让对方不舒服，自己也会不痛快。

　　用言语冲撞对方时，就是用言语在冲撞自己，自己对对方的态度同时也是对自己的态度。

　　我们应该像砌砖块一样一块一块砌起来，堆砌我们对人生积极、肯定的态度。

　　即使不能喜欢所有的人，也应该努力多喜欢一个人也好，喜欢一个人，相对地，也会喜欢自己，然后，也会克服对他人不必要的恐惧。

　　因为，自信会培养自信。

　　一次小成就会为我们带来自信。

　　如果一下就想做伟大、不平凡的事，就会愈来愈没有自信。

　　9、做自己能做的事

　　做自己做得到的事时，个性会显现出来。

　　重要的是，与其极欲恢复自我的形象，不如找出现在可以做的事。

　　知道应该做的事，然后加以实行，就可以从自我的形象中获得解放。

　　总之，要试着记下马上可以做的事，然后加以实践，没有必要非是伟大、不平凡的行动只要是自己能力所及的事就足够了。

　　因为我们就是想一步登天，所以才找不到事做。

　　非常可惜，李亚峰不知道这个；不然的话，他那总是自寻烦恼的毛病或许就会好转。