练体拳的动作极为繁琐，练的时候要求不用太快，这种练体拳不能用来对敌用，更不美观，唯一功效就是锻炼身体，特别是老人，如果每天打一套，虽说不能延年益寿，但身体健康，每天精神抖擞是一定的。

　　“练武跟练跳舞差不多，都是要记动作，都是要求节奏。不过这练体拳动作也太怪异了，还繁琐的让人抓狂。”蕊儿不停发牢骚。

　　“那练功房里有镜子，应该合适你们。”秋婷对着发牢骚的蕊儿说道。

　　她现在心情非常好，凤火涅槃针的效果，其实现在还没有退，那团血还在心脏位置，现在她练锻体拳，那团血被调动运转，调理身体，效果更明显。

　　秋婷常年练武，对动作理解和学习都比小凯他们强太多了。

　　一套锻体拳有师傅教也要练几个月，要打出点效果，那就要下不少功夫了。

　　锻体拳都是要长年练习，有些东西还要自己领悟，所以练武都要求：悟性、天赋、努力……

　　石骏起来时已经傍晚，日落的黄昏照耀，驼峰山的景色特别美丽，洪兴武官后山有一条瀑布，瀑布下有个大湖，学员们都会来这里游泳和洗澡。

　　如果出现在洪兴武官，还以为自己穿越到古代了，因为这里用的很多都是原始的东西，就算做饭都是烧木柴，用的也非常简陋。

　　当石骏走进秋婷他们所在的练功房，看到他们几个都在认真的练习着一套复杂繁琐的拳法。不时秋婷指点调正小凯他们几个的动作。

　　“石骏，你好点了吗？”大师姐见石骏过来，立即关心问道。她看向石骏的目光异彩连连，对她来说；石骏就是个大宝贝，要好好供着。

　　“没事，只是施展那套阵法太费神了，休息过已经没事。”石骏回应道，同时也打量着这个大师姐，发现他气色好了很多，“那套针法；我还是第一次施展，你感觉怎么样，？”

　　“感觉非常好！只要多用几次凤火涅槃针，我的暗伤应该能清楚。”大师姐兴奋的说道。

　　“这条针不能太频密用，因为每次施展都是调动你身体精血，用多了会把你身体内的精血耗尽，所以最少要三个月才能针鼹一次。”石骏解释道。

　　能三个月针一次，就算是半年针一次，秋婷都会非常满意。

　　“我馆主说了，安排我全权负责教导你修炼，你也可以随时去请教馆主，有什么要求你也可以随时提出来，洪兴会尽量满足你要求……”秋婷兴奋的说道：“走！我们先去吃晚饭。”

　　这里很多东西都是很简陋，但是吃的食物，绝对丰富，有各种肉和鱼，还有蔬菜、水果、牛奶，比酒楼还丰富。

　　周围食物随便自己拿，洪兴弟子和各个学员都拿着一个大餐盘，选择自己喜欢的食物。

　　洪兴内门的为弟子，外门的是学员。

　　“大师姐！”

　　“大师姐！”路过的学员见到秋婷都会打招呼。不少弟子和学员不停打量着蕊儿和依琪两个，在洪兴见到两个这般有女人味的女子，简直就是极度稀有的事情。

　　“选的食物一定要吃完，吃不完罚款非常严重。”秋婷提醒说道。

　　“哇！这样吃，几天我就会被胖死。”蕊儿不由嘀咕道。

　　“在洪兴中，你也能胖起来，证明你懒！”大师姐头也不回的说道。她已经开始选择食物了。

　　石骏和小凯两个也算能吃的主，但是跟这里的人一比，差了几条街，一些小孩都能吃赢他们两个。

　　外家拳说白了就是练体，只是有些人练手上功夫，有些练腿，只是针对一方面来两就外家拳。

　　练体的人食量都非常恐怖，他们洪兴不是一日三餐，而是一日六餐，所以学费很贵，最能吃的几个学员都差不多把学费都给吃回来了。

　　“这里最幸福的就是吃！”小凯说着自己的看法。

　　“这只是普通的吃法，如果真的有能力的人是吃药膳食，药膳食是加入名贵滋补药材烹饪的食物，对练体有很好的辅助作用。”大师姐讲解说道。

　　“如果有钱难道天天吃人参不会补死吗？量体消耗有这么大？”萧依琪不由问道。

　　“你现在的身体当然承受不了天天吃人参，当你练体有成后，就完全不一样了，你们还不知道练体的大道，等吃过饭我慢慢讲解给你们知道。”大师姐用你们知道练体的好吃后会爱上量体的语气说道。

　　而石骏想到的是自己种瓜菜，种果，如果改为中药材，不单可以赚更多的钱，还可以提供给自己修炼。只是问题有一点，就是他现在每天就三滴生命灵液不足够提供给药材生长。

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　　生命灵液，对蔬菜效果极佳，但对珍贵药材效果小得多，如果用水稀释了，根本看不到变化，要不稀释，直接用灵液浇灌药材，三滴生命灵液，只能种那一点药材，连提供给自己修炼用都不够。

　　‘要想办法，把生命异能提升上去！’只是石骏知道要提升生命异能用的药草太稀有了。

　　吃过晚饭后，秋婷带石骏他们去看过自己的住处。

　　住处简单的一进屋一眼能看全，简单的木板床，一张被子，两套练功服。还好的是石骏他们住的是上好的三层楼阁住舍，地板光滑，蕊儿和萧依琪也住在这里，但交了一百万，这比住五星级酒店要贵的多，也没说可以住多久。

　　可以真的学到东西，她们不要说一百万，就算再贵也值得。

　　晚上都是修炼，换上两功服，秋婷带着石骏他们来到洪兴后山大湖前，站在瀑布下。

　　“轰轰轰……”飞流二三十米高，瀑布随直落在下面的深潭中，传出阵阵轰鸣声。

　　“要让皮肉筋骨脱变，也不能蛮来，要讲求方法，而瀑布冲击发最好，你们先在瀑布下练三个月，让皮肉慢慢变的坚硬。”秋婷缓缓说道。

　　在瀑布下修炼，石骏四人都接受这种训练，觉得这种方法好，不会太极端。

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